Ci sò dui formi di vitamina A. U primu si ponu esse retinuti, chì si trovani in suche manciari alloghju com'è carni, pisci oleosi, prudutti di lattini, ova è fugliale. E quandu sò tutti i boni fonti di vitamina A, sò ancu altu in colesterol è grassu satu.
A seconda forma di vitamina A hè a pianta è hè megliu cunnisciuta cum'è carotenoids. Cù più di 600 carotenoïde cunnisciutu, sò diventati in dui tipi, xilòfamu, chì prendere pigmenti uceanu à l'alimenti chì manghjaremu, è i carotene, chì a più parte di furnisce u colore aranciu à i nostri frutti è i vegetali. Curiosamente, u corpu pò pruduciu tutte a vitamina A chì deve da i frutti è di i vegetali chì manghjarè!
A vitamina A da frutte è ligumi hè incredibile impurtante per parechje funzioni in u corpu. Comu antioxidante, a vitamina A aiuta à eliminà l'ossigenu periculu da i nostri sistemi. Scavengere radicali liberi è cummattimenti malati è infezzioni. Cum'è tali, hè particularmente impurtante per a nostra immunità.
A vitamina A combatite a danni l'ochji in u so prutegginu di lumera dannusa. Hè assicurendu ancu a nostra visione in lumera bassa. A vitamina A prutege wkoll a mucosa è a pelle di attache di bacteria è infezzione. Hè bisognu à l'ossiani è di i denti sani. A vitamina A hè ancu assai salutosa per i sistemi riputtivu di l'omi è di e donne.
U fonti di a vitamina A sò saputo chì sò benifichi. No so for pill form.
A vitamina A prutege ancu a pelle di e malatie cum'è acne è psoriasis è aiuta per avè l'invichimentu premanti di a pelle per a so forma particulari d'attività antioxidante.
Bonne Fonti di Vitamina A
Quandu cunzidirazione chì fruttu è ligumi fendu aghjunghje à u to o tozzu o un pudete chì cuntenenu e più ricenti di a vitamina A, pensate un colore vibrante è micca solu d'arancia! Certi frutti è veggies chì sò vernici brillanti, gialli è rougichi sò grandi fonti di vitamina A, cum'è pezzi rossi, morbidi è gialli.
Alcune di i megliu fonti di vitamina A sò carru, pampani, pappacini, cantu alpi, spinach, romaine, lettuce è albercelli. L'altri sò manghjusti, collard greens, pompelmo, col, patata, pappaccia è tomate.
Eccu una ricetta di u zuccheru di vitamina A.
Chì avete bisognu
- 1 campana rossa
- 4 carotti
- 4 foglie di spinach
- 1 tomate
- 1 fetta ghiacciante fresca
Cumu fà
- Add ingredienti à una blender.
- Mistura finu à chì a cunsistenza puntata hè ghjunta.