I Baschi di ciò chì significa a Veganu
Un veganu hè una persona chì a dieta hè basa solu nantu à i pianti. A dieta vegan exclusi all products animals, such as dairy, eggs, beef, poultry, fish, gelatin, and honey. I pezzu vegu diventenu una varietà di alimentazioni, cumprese vegetale, frutti, nuts, serezi, granedi sani, è parechji alimenti fatti da i pianti. I grappi di una dieta vegana sò 100% di a pianta, ancu qualchì vegana di u vegan di cunsuma u meli.
"Storia Vegana"
U termu "vegan" (una cuntrazzioni di a parola "vegetariana") hè stata creata in u 1940 da Donald Watson, chì fundau a Cungressu di a Società Veganica Britannica.
U veganisimu hà crisciatu cù l'addiventanu à l'intemperii di nutrimentu umanu è i beneficii di manghjà una riti piantà in pianti. Sò assai libri è peli famusi anu aiutu ancu aiutu à aumentà a cunzidenza di u veganìsticu, cum'è Chine Study (T. Colin Campbell) è Food Inc., chì discussanu a Dieta Americana Normale è i benefici di una Dieta Basta di Sante. Oghje, un'altura trà u 1 è 3% di a pupulazione si cunsideranu vegan.
Un poci raggiuni per Vegan
A gente va vegana per una variità di razze, cumpresa a salute ètica, ambiente è personali. Veterinarii etiċi estendenu i so prublemi fora di u pianu di cena è anu ancu d'utilizazione d'animali in altre aspettu di i so stili di vita, cum'è cù a vestitu, cosmichi è di medicina. I vegani etiti anche evitariate fur, cuir, sita, lana, cunchiglia, cera di a cera è assai altri prudutti d'animali, cumu vede l'usu di l'animali per l'animazione o u cunsumu innecessariu è cruel.
I paisanii ambientali anu sinistu chì a crescita di fàbrica, u metudu standard di a carne, ovo è a produzzione di latti in i Stati Uniti, causanu una distruzzione ambjentali irreversibile, è una dieta vegetale hè una scelta più sostenibule per a salute è a benessia di a Terra.
Vegan Health Benefits
Una dieta equilibrada vegana ponu prupone numerosi benefizii di salute protettiva à e malatie cumuni, cum'è a malatia di u cori è hè cunsideratu cum'è una dieta addattata per ogni stadiu di a so vita quandu hè appruvata appruptamentu.
Assicurate assai Dietitians Registered è Nutrition experts recomendaranu supplementà una règula di vegan cun B12 o corsi fortificati, cum'è u zuccatu fortificatu è u latti di soia, per ottene una cantina adatta di sta vitamina, chì primaramente veni da prudutti d'animali.
Una dieta di vegana propiu prumittante pò aviri assai beneficenti di salute è hè una bona manera di pruvà nutizi novi. Ci sò parechji settore di u veganìsimu, cumprendi u Veganismu R rawu è Veganicu Macrobiòticu. Vegetariana dieti tendenu à esse più altu in fibbra, assai vitamini è minerali, è bassa in calori chì a Dummie Americana Normale. A pupulazione di u veganìsimu faciu più faciule ed maiò à vi vegan, incù parechji risorse è i preparati di sustituzione vegana dispunibuli. Per più infurmazione nantu à transitioning to a diet vegan, visitate queste pagine.