Un amicu meu fa pocu avè dumandatu per una recommandazione di powders proteins, perchè ella prova di manghjà di pranzi vegani è hè preoccupatu di ottene boni proteini. A verità hè, ci sò assai prucessi vegetariana è veganali di alta qualità, ma ci hè ancu assai chì sò chini di caratteri à u prezzu, è truvà e powders di a proteina chì ùn sò micca prudutti di lattice è raffiati da u zucchinu (latti di u proteini) pò esse sfida .
Quand'ellu venenu à selezziunate di pane di proteini vegan, ùn aghju micca dettu questu bè: leghje l'etichetta per sapè cumu site. Pudete esse surprised to find sugar or other cheap fillers listed as one of the top ingredients. Questu pò esse un preoccuperate per voi, ma avete bisognu di sapè ciò chì hè in u vostru polidu di a proteina! Eccu a mo paglietta preferita prutetta vegana privata.
01 di 04
Best for Superfood Power: Poli di Verde ProteinÙn aghju trovu un puzzichevulu di prutezione virali chì veramente prupone bonu, cusì avè u tendenu d'utilizà solu raramente o solu un pocu in moderazione quandu mi sentu bisognu di più un impulso extra. A solitu, preferite aghjustate un paniudine crudu frescu à i so smoothie è lasciate à quellu, ma i puzziche verdi ùn furnisce un annu di nutrienti chì ùn truvate micca ancu in quelli più verdi di u cantonu di caccia, cum'è l'orzu erba, grassu di triu, è spirulina.
02 di 04
Best for Everyday Protein: Protezione di Capra PumeFoto da Amazon Sì hè verde. Get over it. Hemp di a proteina hè una grande opcione per vegetariani è vegana, è hè un prezzu bonu per esse una bona opcioni ogni ghjornu. Comu bonu aghjuntu, a proteina di càsu hè dinò assai in fibra! Sempre bè à ottene fibra abbastanza ùn hè micca definitu micca qualcosa di più di vegetariani è vegan. Mi piace a pezza di i pezzi di cunceta di u Nutiva di Nutiva, postu chì hè d'alta calidad (verificate a lista di ingredienti - nunda in tuttu, ma 100% di a prupagna di ciliu) è cun un prezzu ravigatu, in cunfrontu cù l'altri marchi, è aghju stanu dui di i so prudutti. Unu hè u so pezzu di a pruduzzioni di cèmpulu regulare, è, quand'è pudite truvallu, mi piace à aduprà e so pastelli d'arrabbiunate aromatizzati, chì sò perfetti per ferificà i smoothies. Hemp hè una grande fonte di a prutezzione di ughjettu di vegetariani è vegana, è, secondu chì hè fatta da travagliati di cànnimi fretti, hè ancu una gran fonta di a proteina prima di nutizie .
03 di 04
Best for Sports Rendement: Vega's Sports Protein BlendFoto da Amazon Vega Sport Rendimentu u prutru proteinsicu hè una scelta pupulari trà l'atleti vegani, chì hè sensu, cum'è l'cumpagnia hè stata fundata per un atleta vegan, triathlete, è l'Ironman Brendan Brazier. Sè vo site un atleti seriu chì cercanu un carburante di risorsa massima, questu pò esse u prutinu di u prutru vulete pruvà. Vega hà ancu avè una purga di vellucci chai aromatichi di pezza chì aghju avutu à pruvà!
04 di 04
Ùn Pervore Protein? Nisunu prublema!
Paula Hible / Getty Images Avete bisognu di un astru di alta proteina ora, ma ùn avete nisuna prutetta di prutetta in pratica? Nisunu prublema! Pudete scambià un vinu di vegetariana d'alta freccia cù un pocu di cose chì pudete fà avà nantu à a manu o ponu truvà quasi nant'à una tenda di cantonu. Piglia e so nuzzelli, dopu aghjunghje à u to smoothie normale. Aggiuncenu un cuntainer di u iogurtu di soia di alta proteina o sì, ancu u foddulu silken . Una altra idea? Pruvate un smoothie verde ! Eccu uni pochi vittimi d'arriche di vegetariana chì pudete fà senza pezza di proteina:
- Stircata di fragole di frutta fresca (2 6,9 g di proteina)
- Cacahu in mannusca di amanduli