Veganu o micca, sarete amatu i so pudeti, chì, disposti cun bananas, latte d'amanduli, cacao è latte à manufa, frontiere nantu à un saccu. Riccu è furtificanti, questu hè perfettu per i salute, nutizie è i allergii à u lettuce, a soia, u glutina, è l'ova à scuzzulate nantu à i primi posti o dopu un furmatu. E, capelli love'em, troppu sentu liberu di sparte cù i vostri figlioli!
Eppuru, ci hè più di una manera di fà un smoothie cum'è stu duverebbe, cusì senti à u cuntrollu l'altre variante suggerimentu sottu a ricetta per più idee!
Chì avete bisognu
- 2 banane
- 3-4 spruccioli. cacau in pettu
- 1/4 pure stitch syrup
- 1/4 cupi mannus creamy cacahuè
- 3 zuttati, latte d'amanduli di vina, latte di cocciume di vaniura, o d'altri aromati di velluru
- alternative milk alternative
- 1/2 tazza di cubi di ghiaccio
Cumu fà
- 1. Pone a banana in una licenziale cù u cacao in powders, l'arriche d'ole, è a so mannana. Proċessu finu à u puree è cumminatu cumminatu.
- Aghjunghjite a latte di l'amandula (o qualsna alternative alternatu di latti lattini) è u ghjuvulu, è fugliate finu à un gustu limu è cremosu.
- Servite immediata, adduziunendu cun un chimney di lignite scupertu scuru, siddu si vulete.
Altre variazione:
- Shake It Up: Fate u so smoothie più di un saccu, sustituì 2 cups di u latti d'amanduli cù zucchero senza zucchero di lattice (o di amanduli, basatu in coccu, basatu o basatu in rossu o di soia). Per un chjuccu di cuddessu extra, utilizate 1-2 scoops di u zuccheroi di zucchero -free-ice cream . Questa variazioni hè ancu bella quandu si pò vende cun vapeur brillo vegetariano è sciroppu di cicculata di casgaccii.
- Doppiu a Chocolate : Sustituitu u latti d'amanduli di vinaigrafia (o soia o coccu, se l'utilizanu) cù u latti d'amanduli.
- Protein Potabili: aghjunghje in 1 scoop di i vostri pezzi di a proteina di latti prifirita in u Passu 1 quandu si tratta u banana, u polludu di cacao, l'arruppu d'astu è a so mannana. Assicuratevi di pruvà à pruvà a batch è agisce a dulcezza com'è vulete.
- Piegà Banani: Invece di aghjunghje in a 1/2 tazza di ghiacciu, solu fà cresce a quantità di banane in a ricetta à 3 è cungiia a freti per 2 ore (finu à a vista) prima di fà i vostri smoothies.
- Anacardiu: Per i zitelli o adulti chì sò allistichi à a so maniacu, o solu à cambià, rimpiazzà a mantega di manufattu cun anacore, mantova d'amandula, o un altru fruttu di u filu di u vostru sceltu.
- Go Raw: Utilizare un casgiu in casu crudu di l'amanduli per u latti d'amanduli in a ricetta, cambiassi u cacao in pezu cù u coccu di cacao crudo , è cambienu a mantega di manufa cun un mantellu di casanu crudu cù questa castagna d'oca di casanu .
- Chip In: Add in 1/2 cup fiorite chichichi di cicculata di lattice o punti di scatuli di cicculata di filòsufi latti quand'elle aghjunghjenu in banane, cacao in pugnu, sippu d'aste è manghjusca di mannus. Per un tocu aghjustatu, stitchate in qualche platine di cacao o un chimacciu scorredutu da u lattice ...
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 524 |
| Fatta Total | 19 g |
| Saturatu Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 298 mg |
| Carbuidrati | 83 g |
| Fibra Dietetica | 9 g |
| Protein | 12 g |