Ahhh, l'infamous mug cake. Simple è diliziosu. Aghjunghje à dichjarà chì eru spertu assai scetticu annantu à l'idea di un 'alimentariu sanu "chì era sponchese, dolce, pò esse micchetti, è chì pudete coceranu in una mugla. Parlà di u sonu di ogni università. Hè un scossa chì ùn aghju micca statu fora di cunceta cuncini in ogni mumentu di a mo vita. Seriously.
A cunvenzione ùn hè micca solu l'unica maraviglia cù u pasticceria. Un altru aspettu grandi di cunceta cuscini hè chì a ricetta basta si pò mudificà per fassi casi quasi a preferenza di u gustu. Per esempiu, invece di agghiuncià a canella, pudete aghjunghje spezia di zucchinaria, coccu di coccu, o ancu cunfettu d'cocciu induce. Per bisognu, mi piace à utilizà Canna perchè proventa un aromaticu, aromu è gustu dulce, ma ancu pussedi assai beneficenti di salute.
Quandu aghju avutu un bonu ghjornu è si sentenu un trattatu straziali extra, aghju pigliate una bola moderata di Vanilla Maple Artic Zero Ice Cream è poveru nantu à a torta di cunfettu è andendu in cità! U mug cake stilla cuntene una bona quantità di proteina è senza alcunu satu. In più di st'omu, a farina di coccu è u zuccheru furnianu un gustu dolce, ma ancu in a rigioni Paleu.
Questu facenu assai fàciliu fà per i visitatori. Ciò chì mi piace di fà è cuntami chì hè un soufflé microondas. Hè cuscru, ci solezza à crede à mè prima di u primu morda. Puderinu sò sempre aduprà a mancanza di zuccaru (ma ùn pudemu micca perchè simu cunsigliati Paleu! Right?). Sustituisce una dessert, cum'è questu tasse, hè eccessivamente mejoratu per i nostri nivuli di Glycemic Index, in particulare, s'ellu hè relativamente vicinu à l'attrachju.
Ci hè ancu i ghjorni chì averaghju imbusci o quandu ùn vogliu fà fà tuttu u travagliu, aghju cunsultatu Beechies Bakehouse per i sapori cusì diliziosi è l'opzione chì dumineghjani in i so preghjulesi.
Pruvate per voi stessu!
Chì avete bisognu
- 1 ovu
- 2 cuppa d'acqua
- 2 cuppa in farina di coconut
- 1 spinafu coconut oil
- 1/8 cuisson di cinnamonu
Cumu fà
Locate a vostra buttula preferita è verificate chì hè una microonda salvezza. Aduprà indicà annantu à scritta annantu à u fondu di a mugla (sfurtunatamenti, se ùn hè micca un microondas salvu, avete aduprà unu chì ghjè!).
Pujene tutti l'ingredienti in a mugla è stirchese finu à ch'elli sò beni cumminati.
Pòcchia a mug in microwave è cocciarà in alta per 1 minutu.
Pudete crescate per un pocu di minuti manghja à manghjà è diventate!
Sè vo circate di un'altra postu chì ùn hè micca Coconut Lime Popsicle, pudete trattà questi Pane Paleo Pancakes comu una alternativa è fate un spovinu di l'ubligatoriu di puzzicheghju!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 602 |
| Fatta Total | 32 g |
| Saturatu Fat | 16 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| U colesterulu | 208 mg |
| Sodiu | 1.490 mg |
| Carbuidrati | 63 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 16 g |