Hummus. Jamie Grill / Getty Images Hummus dip hè unu di questi ricche di staggettinu à u zunardu chì hè carricatu cù a so varietà, a vitamina è a fibra. Ancu migliori: Hummus hè un cinch per putereghjammi - hè tutta in u prucesseur alimentariu. È pudete fà sta picca bona ricetta in anticipu, è munch on it all week long.
Mi piace à serve à questu hummus cù chips, tappeti di carotta, strisce o pepite rosella rossa. A mo ghjugna à gustu à manghjà fruttu cù tortilla chips (pruvate chili tortilla di corn blame o chips d'tortilla multiplica per a varietà).
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Bluedeure Fruit Smoothies
Bluedeure Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images Hè difficiuli di crede cusì chì u Tarantula di Blueberry Ricette hè bonu per voi, perchè si pò tastassi cù un batti blueberry. Icy è dolce, i prudutti d'aranelli facenu una bona ricetta pè i zitelli o ancu un spaziu piacè pè i matinà impiegati. Fate cù justa frutta, frutta e zucchero di fruttu è iogurt, sti zuttati di frutta d'aranelli sò carricati di forti antioxidanti, vitamini, minerali, calcium è fibbra. Chì avete più pudete dumandà in una bona ricetta di bocca?
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Questa sana ricetta di papa crisci accummenta cù popcorn di stufa o stovetop (mi piace à fà in u mio Whirley Pop Popcorn Popper). U Palazzini hè dunque questu cun un mantellu è un levitu nutrizionale.
U levitu nutritivu ùn hè micca listessu chì u legatu seccu attivu. Hè pienu di vitamina B è aminòcidu - cercate in i salute di a salute. Ma a bona parte hè questu un gustu nutiziu. Cusì stu palisanglastiu prufumatu quasi cum'è u pumbu di furmagliu.
Questa ricetta per u rabidu u ziteddu proves quantu un mudellu di temperatura cambiante pò mudificà completamente a tessitura è u gustu di un alimentu. Questa ricetta hè solu un ingredientu - uva - ma i ciaffiate, ti piaci casi comu u sorbassatu. Mi piace di pruduce u raghju ughjettivu eccu per sta bona ricetta di picculu stazzia, ma sentate liberu d'utilizà rabidenti verdi. I tarritorii di tutti l'età adore stu bufali sanu (è cusì l'adulte). Solu deve esse sicuru d'aspittà, finu à i vostri figlioli sò più di l'età di 3 anni di prima di serve di u raghju - a raghione pò esse un riscu affucatu pè i zitelli.
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Ciccinuju Roasted
Ciccinuju Roasted. Stephanie Gallagher U ciczu, anche chjamatu fagioli di garbanzo, sò una excelentesa fonte di fibra, proteini, ferru è vitamina C è cù solu trè ingredienti, sta cicciottu a cicculata di cicera è un attitudini pè preparà. Ancu se i vostri figlioli ùn sò micca normalment cum'è u ciciu, dà sta ricetta pruvate. Quandu i ciciri sò rosticcati, si sviluppanu un aranciatu crucianu, nutitu, simili in texture à mani.
Assicuratevi lavà i cicio appressu prima di piglià cù l'oliu d'aliva è u sali. Questu fù un bellu di u salitu inutile in u ciuffu cunsigliu.
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Parfrazione di Fruttu Yogurt
Parfraghji di Frutta Yogurt. Stephanie Gallagher L'parfrazione di i iogurti di frutta si parvenu di sundace di ghiaccio, ma sò assai più sani più cà un ice cream sundae. Fate cù freschi freschi, amanduli à u cori amuletichi è iogurtu riccu di calcium, i parfiturei di frutti di yogurt sò chjosi di vitamini, minerali, fibri è antioxidanti. Ma tutti i zitelli puderanu sapè di sta ricetta di picculu sane è chì hè gustu fabuloso. Servite i parfraghji di frutti di yogurt per un snack after-school o una lumiria di lignu, è vigilate i zitelli di devenza!
È ùn avete a paura di cambià i ingredienti per aiutà i vostri gustati. Sti parfrazi di frutti di yogurt seranu terribili cun blueberries, iogurtu di limonu è kiwi.
Questi manghjusti di u mantellu di manghjusenu cruciate ponenu una alternativa sana à i rossi strazianti tradiziunali, è i zitelli l'amè. Fate cù manufa di patata, copertazione d'arghjentu crucielata è zucchinu d'aranciu rossu (cercate u rossu biatoghju orgànicu in a seccu naturali di u su supermercatu lucali), sti prudutti d'arghjentu crucianu hè cusì savurosu chì l'uriginali, ma cun più fibra è proteini è menu di zuccaru.
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Iogurt Strawberries Dipped
Iogurt Strawberries Dipped. Stephanie Gallagher I foglie di jogurt di ghiaccio sò una festa di diversità di textu è sapori. I dolci freschi è zucchii sò dipped in vanilla yogurt (di chì u zitellu ùn piace micca dippighjà, veramente?), Po ghjunghjite a granola naturali in u zucchero ricette di foglie di yogurt. Sì avete prifiritu un iocu più texturizate, pruvate sta rèchula cù u iogurtu greche in melore invece di yoghurtu di vellula. È se ùn manghjarè micca u lettuce, sta ricetta servi cum'è cù iogurtu di soia.
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Tempu Riccu
Tempu Riccu. Stephanie Gallagher
Questa ricetta di i pesche di u pezzu hè un esempiu di cumminà i so sapori simplici per creà qualcosa stessa straordinaria chì i figlioli è l'adulte vanu. I pezzi frischi sò inturniati, da quill'altra prima di furmagliu parmigraniu rasciutu, nutizie tostati è meli. Ancu migliore: Questa ricetta hè china di boni nutriutti. I pezzi sò a vitamina C è a fibra, è i nocci sò àciti umidi 3 fatichi. U furmagliu furmatu à furmagliu aghjunghjera una elegante salata (è calciu) à sta ricetta, è una zucca di meli faci una bona ricchezza salutistica bona dulce per u serve di pusate.
Ùn Sognu: Fresh Peach Recipes
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Pretzels bè
Prunelli fini! Stephanie Gallagher
Chì niu ùn piace micca prezieti bè? Sfurtunatamente, assai di e pretzelsi prudutti chì cumprate in i lochi è i pezzi di fast food ùn sò micca assai salutati. Ma hè veramente assai simplice di fà pretzelsi purtavvi à domiciliu solu per issi questi strade cun uccisu è strada. È quandu sò fatta in casa, sapete esattamente ciò chì andarà in elli.
A parte più durata di questa preciela praticheghja hà torna a pasta. I figlioli pò vulerete fà cù voi, ma si ùn vogliu avè messu cun l'intruduce, fate quessa sta ricetta cum'è pezzi pretzelati in lustru ca a forma di pretzel tradiziunale. Tastanu solu u stessu!