Sia in u verduffu chì i murteleti sò prolificu in u mercatu, o avete da avè qualchissia blueberries in a fruit bin di u frigorifico, un smoothie hè una bona manera di prufittà di sti bachi di biera è di u baciatchi A ricetta hè una versione rapida è sana.
U aranciatti sò un ingrossu sanu à a vostra dieta in ogni forma o forma, è ciò chì hè più faciule d'avè a vostra dosa in un bevande deliciosu? Cù i so prughjetti tremenda anti-oxidante, u blueberry hè unu di i più freschi di nutriente. Sottu in calori, u babu hè in altru in fibbra, vitamini C e K, è manganese - per ùn avete micca sbagliatu cù una servitore di u dolce blueberry. Stu smoothie fa un grandu usu di blueberries freschi o congelati.
Questa ricetta chjama per iogurtu blueberry, ma sentate liberu di utilizà un iocu jogurt di pocu grassu , regula o grecu, o ancu un iogurt di vellucci bassa cù un dulce addiziale. Assicuratevi di lavà i blueberries prima l'usu.
Chì avete bisognu
- 6 oz lite blueberry yogurt
- 1/2 tazza di cubi di ghiaccio
- 1/4 tazza fresca o congelata
- blueberries
Cumu fà
- Unisce u iogurtu bluebbe, cubi di ghiaccio, è blueberries in un blender. Cumbugliu in altu finu à quandu i cubi di ghiaccio sò struciati in picculi pezzi è avete una consistenza limosa.
- Pour è serve. Pudete cume cù un pocu di blueberries extra si vulete.
Per Cumunu di Calorie 120
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 143 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 22 mg |
| Sodiu | 84 mg |
| Carbuidrati | 16 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 8 g |