Una ricetta di cuscus vegan ricca di cose cun sapori fruiti! Cuscogliu faci una preparazione vegetariana o vegana favuriva à u cereali prucessu, o si avete avutu l'annunzie d'avena. Pruvate stu riposu è di satisfacente cuscogliu d'aranciu è banana per u colazione. Hè ancu libera fat-free!
Se vulete esse cuscogli per u colazione, avete pruvatu à avè quinoa per u colazione ? Avete bisognu
Chì avete bisognu
- 1 tazza acqua
- 1 tazza zucca succo
- 1 tette cuscuffate
- 1 banana, fette tagliata
- cannella è noce moscata, à gustà
- sciroppu di lignu, à u gustu
Cumu fà
L'acqua di calore è u zuccaru d'aranciu finu à quasi vintu in una piccula cassetta. Aggiuncenu cuscidu, coperta, è scambia cali.
Pudite à pusà di 5-10 minuti, finu à chì u couscous hè bellu.
Aghjunghjendu in banana sliced è sprinkle cun un pezzu di cinnamone è noce moscata, è chjardu cù un pocu di siracusa d'archi.
Hè tres esseri.
Nutricionale infurmazioni, per sirviziu (da CalorieCount):
Calorie: 306, Calorie di grassu: 6
% Value di u Résumé:
Fatta Total: 0.7g, 1%
Colesterol: 0mg, 0%
Sodium: 10mg, 0%
Ogni graniculu di caratteri: 66.7g, 22%
Fibra Dietetica: 4,1g, 16%
Protein: 8.4g
Vitamina A 4%, Vitamina C 75%, Calcium 3%, Ferru 5%
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 280 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 12 mg |
| Carbuidrati | 61 g |
| Fibra Dietetica | 4 g |
| Protein | 8 g |