Questa hè una ricetta simplice ma hè divertente per fà è di manghjà, è usa ingredienti chì avete probabbilmente a manu. Petti tùnni senza pelle, ùn anu vistutu, ma puderete chjappà i cosce di vintidine si averebbe gustatu, o ancu cuddinu di lignu, affettatu è feritu finitu.
Sè adupite e cosce di pollulu, u tempu di coccuva l'addiscritta à 5 à 8 minuti. U porcu duvà cocerà à 150 ° F in quasi 2 o 4 minuti. Assicuratevi chì tutta a carne hè battutu per u stessu gricchinu cusì ci cocchi à u stessu tempu. È cuntrullà sempre a temperatura interna finali cù un termu di carbu. U pollulu debite esse cugliu à 160 ° C ogni simplicità. Questa ricetta hè coccu nantu à una parranedda di doppia contacto . Sì avete usatu una parrilla normale è avete turnà a carne, u tempu di coccia hè dobbata.
Per i costi, pruvate Patatto Salsatu d'Aziende o Patati Walloped . Aggiuncinu una insalata verde o una insalata di frutti è parechji scone o cibo.
Chì avete bisognu
- 4 pezzi di bagnu, senza pelle
- 1 uovo, battutu
- 3/4 cup cornmeal amarillo
- 1/2 cucurrucca secca di foglie d'alba
- 1/4 cullera di cucurara, foglie oregano
- u salinu è u pumperu à u gustu
- 1/4 cupcinu Grassuto
- 2 tablespoons lime juice
Cumu fà
1. Pujene un pezzu di polletta, senza pelle, senza dui pezzi di carta cera fugliale è poveru libra u pollulu à 1/3 "di grossu usando u liceu di un meli di carne o un pappu rinuvatu.
3. Pour the egg beaten in un catellu pocu di pocu. In un pianu pocu pocu, unisci u cornmeal, basil, oregano, pepite, sal, è furmagliu.
4. Brush the chicken with the lime juice, then dip in the beaten egg and then coat with the mixture of cornmeal.
Chì u pollulu pòrtanu nantu à un raffu di filatu di 20-30 minuti, perchè i siccati di a materia prima.
5. Spray a George Foreman parrilla di dui parti è di altri parmetti di cuntattu doppiu cù spray di coccia non stick. Coghju u pollulu durante 4 a 7 minuti finu à manghjà in bracciu à 160 ° F, è u cunsigliu hè biancu è brusgiate. Servite immediata.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 1323 |
| Fatta Total | 74 g |
| Saturatu Fat | 21 g |
| Fat Unsaturated | 29 g |
| U colesterulu | 475 mg |
| Sodiu | 598 mg |
| Carbuidrati | 20 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 137 g |