Ricerca di ricetti di u tofu? Eccu una lista completa di ricette di tofu .
U tofu scramble hè una manera rapida, fàciule è sana per cumincià u ghjornu, è a cumminazzioni di u tofu cuddati à a salsa calza in questa scuple spinosa di tofu hè un bonu modu di spaccià i vostri ochji aperti à u matina. Fate liberate di aghjunghje leggies o spezii extra chì avete chì avete in manu, cumu hè veramente difficultu per sbaglià cù u ciuffu scramble.
Cumu a tanti pirsuni, mi piace à piglià un gran impulso di prutezzione in prima di a matina per aiutà andà è mantene mi parte. E, sì vo avete vegetariana o vegana, u tofu hè un bonu modu per ottene u sustegnu di a proteina.
Ci voli bisognu di manghjà tofu scramble with hot sauce in a mattina? Caiena si dice chì focu à u vostru metabolismu pocu, è, quandu avete sceta a sesta ricetta simplica o duie volte, puderete tene à fà in u so sonnu. Ma pudete fà un canna di cafè prima, perchè ùn hai micca!
Questa ricetta hè vegetariana è vegana, è, se avete bisognu à esse senza glutine, solu truverete a salsa di soia per una alternazione glutine, cum'è Aminos Liquid Bragg , coconut aminos o tamari.
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Chì avete bisognu
- 3 tbsp. oliu o margarina
- 1/2 cipolla oghja o bianca, diced
- 3 dente d'agliu, piccatu
- 1 tsp. salsa di soia (o un sustitutu senza glutine se necessariu)
- 1 12-oz di cumpagnia firmata o tofu extra-ferma, fugliate è tagliate in cazzi di 1 inch
- 1/2 pepino campana, ogni culore, diced
- 3/4 tazza di funghi, fette
- 3 culi verdi, diced
- 2 pumati, chopped
- 1/2 tsp. ginger geològicu
- 1/2 tsp. chili poi
- 1/4 tsp. cayenne pepper
- Salsa calca o salsa chili, à gustà
- U salinu è u pebbullu à u gustu (sal marina o sal kosher è pagliaru frescu hè bonu)
Cumu fà
- Sautee a cipolla bianca è u biancu è l'agliu in u oliu d'oliu o margarina per 3-5 minuti, finu à chì e cipolle sò unipochi arossi.
- Aghjunghje l'ingredienti riteganti, solu a salazione è a pepite
- Stirring frecuentement, sautee per un'altra 6-8 minuti, finu à chì i veggies sò fatte è tofu hè fugliatu. Agghiunce un salpiciu di salitu è pimentu, à u gustu.
- Scrivite in una farfarina farina, siddu vulete, o viaghja cun piacè.
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- Prudutti di Fumigalli Basic and Tofu Scramble
- Tofu Scramble with Spinach and Mushrooms
- Tofu frijutu crucidu cù Spinach
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 294 |
| Fatta Total | 15 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 423 mg |
| Carbuidrati | 29 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 18 g |