Nativu à e parte di a chjesa meridionale, i lichichi sò stati apprezzati per u so gustu dolce. U liceu ovalu, cù a so pilata di marroni rougesiana, hè un simbulu di romanza in a cultura cinese. Invece, i lychees freschi pò esse difficili di truvà. Questa ricchezza di smoothie poi cunfundini nantu à u gustu di u dulce intese di lychees canned, dispunibule in parechji superiore grandi.
A più ligera da calori chì parechji altre frutti in biscotti, liquezzi di conserve aghjunghjenu dolcezza à u cicogna, mentri la latta di soia è u iogurt di silgate sò sopra a proteina, a vitamina è u minerale, è aghjunghje un sabore più riccu. Per incrementà i beneficii di a salute di u cicogna ancu più, pruvate aghjà uni pochi espinacas ou foglie. Mentre alteranu l'apparizione, ùn anu micca bisognu di u gustu.
Questa ricetta hè furmatu da esse ingressu in nutrijenti è senza fruttu, da u latte di soia è di u silken tofu. Pudete sustituisce u iogurtu non grassu è u lattu si hè micca un tema per voi.
Chì avete bisognu
- 1 banana (sbagliata è tagliata)
- 10 licchetti in lattice (cuddientemente squeezed to remove excess juice)
- 2/3 taza di fodera silken
- 1/2 tazza di latte di soia
- 1/4 tazza di zucchero risicu di licchiu riservatu
- 1/4 tazza di zucchero
- 1 spaghetti extractos vanilla
- 2 cuisson di miele (o nettu d'agave, o à u gustu)
- Opcional: cubi di ghiaccio
Cumu fà
- Pone a banana sliced è lattice in lattice in un fragnu di furna. Freeze durante almenu 15 minuti.
- Procese u fruttu in una lic ugliu.
- Aggiuncenu u fucusu silkenu, riservatu di u zucchero è u zuccaru di aranciu. U prucessu novu finu à ottene.
- L'aghjunghje l'extracti di velluru, u melinu di u celu o agave, è di cubi di ghiaccio (se utilizate) è u prucessu.
- Servite immediata in altri vetru, o chill frà prestu à serve.
A variazione: ananas è licea Liscee
U liceu sò un sabatu fermu, pudete aghjunà parechje cun patezzu cù pezzi d'ananas in cani .
Aghjunghjite una vintina tazza di pezzi di pezzu à a ricetta, fracassendu quandu fendu u fugliale i banchi è lichi.
Sì avete kale o spinach dispunibuli, aghjunse qualchi foglie à u misgiu à nutrimentu supplementu è avè un battezzu veru.
Tips per Liquori
Vulete a banana chì sò assicurati cum'è chì aghjunghjenu a dulzura più naturali è u gustu à i vostri smoothies . Puderanu di mette in bocca cù mancu spots.
Pudete esse preparatu per fà i vostri smoothies congelate u fruttu in parechje. A volta chì i vostri bananas sò riunite, pudete scorci è i fugliate o entera o tagliate in fette è fracete. Freeze your lychees à u stessu tempu è altra frutta chì pensa à aghjunghje à i vostri smoothies.
Pudete palesa in sacchetti di cunzii in e porzioni chì voi usate per ogni smoothie. Avà vi sarete prontu sempre u vulete fà un trattatu fretu.