Tuttu u smoothie hè cuncipitu in cinque minuti. Li crisciuti sò un prudutti salutati prediletti è sò assai versatili. Questa ricetta combina u zuffi cù banane, ma travaglià bè cù bè chì hà in manu.
Chì avete bisognu
- 1 banana medium, peluta
- 1/2 zucca di zarzelli
- 1/2 tazza di iogurti non-fat
- 1/2 tazza di cubi di ghiaccio
Cumu fà
- Pone i quattro ingredienti in u blender.
- Culpura nantu à altu durante circa 15 segundamenti, o finu à chì hè cremosu è lisu!
- Servite immediata.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 324 |
| Fatta Total | 5 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 16 mg |
| Sodiu | 64 mg |
| Carbuidrati | 67 g |
| Fibra Dietetica | 11 g |
| Protein | 9 g |