Pruvate sempre di mantene banane in u mo congelatore per u gustoso cremosi. Iè, puderete prufittà di spicchalli cù bananas unfrozen, ma a mischju ùn sarà cum'è un spessu. E, cum'è un benefiziu laterale, pudete pruduce un paru di banane in u liccadoru o un processatore alimentariu è fate un savore gustoso è salutariu di fucili fucile. Ma volta à i purificati.
I prudutte fatta cù iovettu sò cumuni in a Culinaria di u Mediuevuli è smoothie di tutti i tipi sò assai populari quì nantu à i stati. Pensu chì a maiò parte di e persone prefanu di avè u so smoothie per u colazione è l'incaricà tutti e frutti è ligumi per un sanu sanu à u ghjornu. Blitz tuttu in u blender, pour à un cupu portabili è avete un nutrimentu chì si trovanu.
In modu di manera persunale, mi piace di facciate u pellegressu cum'è una tarda pick-me-up. Quarchi sanu per purtà à quellu di u ghjornu di a meziura è u me desirma di fighjure da u mo scriviu è solu fà piglià un sunnà. Alas, nimu per napping but the smoothie pò aiutà à mantene a me refrescante. In più, ùn sò più pocu persone in a tarda per ch'elli ponu piglià u mo tempu per cunsece i capasti di gustu chì vulete in u mo smoothie.
U banana hè spessu sottumette à un travagliu è aghju a guidata di a proteina chì avete da aghjunghjendu iogurtu. L'scelta di iogurt hè di voi, ma iu sempre cun ioghurtu grecu chjaru. Un ziddu pocu dà un toccu di dulcezza senza degustate cum'è un milchutu di zucchero è di cinnamale hè quasi sempri una bona idea.
À questu puntu pensu chì hè abbastanza cumuni per l'americani à alcuni per una cullizzioni soprapoi o dui di latte à manufa, è dicu chì ùn sò micca escepzione. Averaghju adurda i cosi. Ùn hè micca un pruduttu chì si trova famosa in cucina mediana orientali o, per questa materia, in a più parte di cucina da u mondu. Tahini, in ogni casu, hè un sustitutu impressesivu. U pasta di sesame aghjunghjenu un savore gustu diliziosu è di una gran proteina è u listessu tipu di cremosi chì avete da manghjarete di manufa.
Chì avete bisognu
- 1 Banana congelata
- 1 yogurt chjarasgero grecu
- 1/2 Cup milk
- 2 Coperculacciu u meli
- 2 Copercini tahini (pasta di sesamo)
- 1/4 Cantina aranciu
- Pinchulu di u sali
- 4 Grandi cubi di ghiaccio
Cumu fà
Nota: per friddà i banane, stà aspetta finu à chì sò assicurati da a cuttura, rinfriscà a pelosa, cut à a mità o quartieri è postu in una borsa strapata à u freezer.
Per fà u cicogna, aghjunghje a banana, u jogurt di u grecu, u latti, u melu, u pasta di sésamo, a canna, a salsa è di u casgiu di ghiaccio in una licenziale. Puree finu à chì sianu perfetti è senza chips di ghiaccio. Servite friddu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 357 |
| Fatta Total | 15 g |
| Saturatu Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| U colesterulu | 24 mg |
| Sodiu | 253 mg |
| Carbuidrati | 48 g |
| Fibra Dietetica | 4 g |
| Protein | 12 g |