MMM, nunda dice hè cume spice di pompa! Ch'ella sia una latte, un pastellu homemade, o un saccu u zitellu fundamentale in mè ùn pò micca bè di qualchi spezia calabacina. Amu una bagnu pumetta di zucchero , scone di pisci di zucchini , o muffins di spaccii di zucchini per u colazione. Stu saccu di a proteziosa hè una bella manera di cumbattà i sapori diliziosi di caduta cù una proteina nutrittiva! Fai un perfetta scuperta è faciule è un colazione completa, tuttu cù u gustu di savice panzetta!
Mi piace à utilizà a zucca in legno chì hà digià a spezia imbruttata, ma puderete aduprà totalmente a salamaria di cuttuni in normande è aghjunghje a mezzo d'una cullizzioni di spezia di zucchinaccii. Pudete utilizà ogni lettu chì vulete in sta ricetta. Mi piace à usà u lettu soru di u grassu di a nostra famiglia lucali, ma puderete sustituisce a latte d'amanduli, latte di coccu, o latte di soia! Pudete ancu aduprà qualchì marca di u prugnu di a materia prima chì preferite. U gustu di velluru hè preferibile per sta rivista cum'è ferma cù u sapore di spezia di pumara. Ùn aghju micca avè cunsigliu di u cicatrisu, ma alcuni piacenu a chocolatina è a caratteristica!
Sè ùn aghju micca struitu per u mo maritu aghju aghjunghjenu quarchi parmi pecchuli chjappu per dà un altru sacche di prutezione è una gran texture. Se vulete ferificà a lotta dinò assai, pudete puru aghjunghje in un 1/4 tazza di avena avanguata. Questu facenu a mugghiaru super riposu. Mi piace di aghjunghjendu a banana ghiaccionata per a pruducia, ma dinò aghjunghje l'astmetiu un pocu di sapori di banana, chì ùn sò micca solu vulete. Pudete ancu aghjunghje ghjuvatu per un battellu più grande è più frescu. Questa ricetta fai una mugghieri, ma pudete fà di fà usterie più di duppule si u circate per dui!
Chì avete bisognu
- 1/2 tazza di pumadoru in pezzi (o una pumba di cuttuni in norma è 1/2 cullenada di spezia pumina)
- 1/2 taza di latte (o sustituite l'amandule, u coccu, o latte di soia)
- 1 cullenette d'arzu
- 1 scoop vanilla di pezza di a proteina
- 1/2 cucharadita extracto di vainilla
- Opcional: per un saccu grossu, aghjustà 1/2 banana fridda, cut in tagliati
- Opcional: per più proteini è texturini aghjustanu 1/4 tazza di pecane chopped
Cumu fà
- Pone u fugliale di cavalli in bocca, latte, zucchina d'arzu, pezza di a proteina è u extracte di vainilla in una licenziale. Sì di aghjunghje banana o pecane, aghjunghje ancu in questu tempu.
- Maturita i ingredienti finu à u gustu sanu. Se usa banana fresca in casu di cungiata, pudete aghjunghje un magistru di cubbi di ghiaccio per dà una cunsistenza più grossa.
- Pour u smoothie in un vetru è appricà cù un pezzu di più di zucchinaccii è pecane piccolo si vulete.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 355 |
| Fatta Total | 21 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 250 mg |
| Carbuidrati | 25 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 19 g |