Questa sana è diliziosa vega vegetariana di chili cun u fasgiolu nìvuru è assai vitturi foglie in a vostra lenta coccia. Hè faciale fà è culurizatu ancu.
Pudete usà altre tipe di fasgioli in questa ricetta chili si vulete. Pruvate di pinzeri, o fagioli di riigni, o ancu fagioli di garbanzo per un bonu cambiamentu di passu.
In modu, ogni ricette di chili combina l'ingredienti cucinati. A Culinizazione mette è prumove i prudutti individuali.
Chì avete bisognu
- 2 olii d'oliu d'oliu
- 2 culi bianchi, diced
- 3 dente d'agliu, piccatu
- 1 pepino rosso, picatu
- 1 pepino verde, picatu
- 3 (14 ounce) pani cunsati pani, senza pinzati
- 2 cups broth vegetale
- 2 cuccoli cumin
- 1 tablespoon chili powder
- 1/2 colti spina chisra piccetta bianca
- 1 (10 unzi) u pacchee di granu
- 2 (15 ounce) i latte bianchi, sguttate è lavande
- 1 tazze picante o salsa di taccu
Cumu fà
In un skillet pesce, saltei a cipudine in l'oliu d'oliu finu à abbattimentu, remendu frecuentemente, circa 4 à 5 minuti. Aggiuncinu l'agliu è fate 2 minuti più longu. Aggiuncenu u cumin è a pepina di cayenne , è qualsiasi l'altri spezii chì pudete fà. Chì per dui minuti più longa per fioru i spezia.
Cogliu a mezora di cipolla cù pezzini, tomate, calf, granu, fagioli bianchi, è picanti o salsa di tacchinu à un quartu di 4 a 5 quarti.
Trimate è cocilu nantu à bassine circa 10 ori o finu à chì i vegetali sò offerte. Pudete agisce cusì chili s'ellu vulete usà una mistura di circa 2 cullariade cornstarch con 1/3 tazza di acqua. Add to the slow cooker, cover, and cook for 20 to 30 minutes or until thickened. Se tenete un crockpot di cocciore più caliente , fate a ricetta sana nantu à u prezzu di 6 à 7 ore.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 421 |
| Fatta Total | 5 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 262 mg |
| Carbuidrati | 75 g |
| Fibra Dietetica | 20 g |
| Protein | 23 g |