Overnight Oatsare hà prubbabbilmente u più faciule per avè u colazione à u pianeta! M'anu dumandata micca una coccia senza assicuranza è pudete fà un vale di semaine sana à u weekend!
Carrot Cake Overnight Oats si sò chini di spezii di torta pasticci custeriti! I carni, nuts, u coconu insinaghji una bonita textura è dà spiegà a nutrimentu! I servitori di l'oatmeal sò chini di fibbra è sò belli è ricchiati!
Sta ricetta pò esse facilitatu duppie o tripled dettu quandu parechji vacanze à u lignu d'avena . Sè vo site per esse più di una rauca, solu misure u ingredientu in un pappagallou più grande è poi trasfirima a mischju à un canna di pratendu o un altru cunti struitu. Pudete fà fà esse u buffu per a famiglia sana a nuttata prima di bisognu!
Mi piace l'usu di u latti di vacca per sta ricetta, ma pudete aduprà ogni tipu di latti chì preferite. Se utilizate un amandola o un milk coconut dulce, finiscenu l'ammontu di l'arruppu d'arricu avete da aghjunghje à i civelli. Tuttu ciò chì depende di u vostru gustu, ancu se prefède hè più dolce, pudete abbandunà u xarru d'arzu ancu! Sì avete usendu un latte senza caprettu, l'ammontu di l'arruppu di l'arzu pò stà u stessu! Pudete ancu sustituisce altre edifizii se ti piace! U nettaru di zuccaru o agave saranu bè cumu.
Chì avete bisognu
- 3/4 latti di ucechjaru (vacca, amandula, coccu, soia)
- 3/4 tazza di vjate in ligna
- 2 cucchiati di zucca carotta fina
- 1 spinafu di pasi
- 1/2 cullenella di cinnamonu
- 1 pocu di salitu
- 1/2 teaspoon vanilla
- 2 cullen di teppa di sciroppu di lignu
- 1 spinafu di cocciu roscati (opcional)
- 1 tablespoon à walnuti piccati (optional)
Cumu fà
- A manera più faciule di mischjà è sta maghjina da a farina hè di fà tuttu in un canna di pratunamentu o d'altri tappece cù una tappa stretta. Assicuratevi chì i carotti sò finamente spaccati per chì anu incorporatu in a civosa.
- Aghjunghjite u latte, a canna, u salinu, a vinnula è l'arborangua à u jar. Mettite cù nimu finu à ch'elli sò cumminati cumplessi. Allora aghjunghje in a civodda, zucca scurciata, pezzi è coccu è inturniali si sè u sceglie per aghjunghje.
- Cunfirmà u cane o un cuntinuu fissu è fate in a frigorifera. Hè bisogna à sente per almenu 5 ore, idealmentu da a notte. L'avena era di più dulce è anu assorbutu u gustu di i spezii.
- Pudete calà a pate da averma à questu pianu si ti piace, ma a parte grandi di sta ricetta hè chì sò pronti per andà ghjustu da u fretru! Ci si pò esse facilitu per andà!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 817 |
| Fatta Total | 35 g |
| Saturatu Fat | 21 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 329 mg |
| Carbuidrati | 109 g |
| Fibra Dietetica | 20 g |
| Protein | 24 g |