Questa ricetta di farinata d'acellula Crockpot hè un modu maravigliu per disegnà un scapulcinu cume cù qualchi fondu di travagliu in a mattina. Basta cusì i ingredienti in a coccia lenta da a notte è svegliate à un sanu è rinfrescante in a mattina in a mattina.
Assicuratevi d'accustà l'olefate di acciete (ancu dinò à a civoda irlandese o civette outa) per sta ricetta. Sì avete usatu a civada in rolata, ùn si mantene micca à u prucessu di coccia longu.
Chì avete bisognu
- 1-1 / 2 cups
- Aghju aghju avete avena (ancu chjamata a farina di farinata d'irlandese o d'avena irlandese - avvinte micca lignata)
- 4 tazzi di acqua
- 2 tazzi di latti, half è mità o crema
- 1/4 tazza di zuccherinu brutta
- 1 tsp. canna (terra)
- 2 manzili medium (sbagliati è diced)
Cumu fà
- Spruverete l'intornu di u so cacciatore lente lentilla cù spray di coccia.
- Poita d' avena , acqua, latte, zuccaru brùchjaru è cannella in Crockpot. Capisce è ponu annunzià. Cogliu almenu 6 ore, à 12 ore.
- Circa una ora prima di serve, aghjunghjite i pezzi boni à l'olla calda. Trasfigurate, fate è cocchi una altra ora.
- Per serve, fate chjaru cù u meli, è adatta cù più manni piccati, se vulete.
Nota impurtante Quant'è Slow Cooker Cooking Times: Sè avete una furna lentu più lenta , prubabilmente, hè stallatu à una temperatura più altu è puderà cocerà più veloce.
Sì stu casu, verificate l'avena à 5 ore. Se vulete cocilu bellu, fate nantu à "calda" invece di "bassa". Pudete ancu aghjunghje più acqua.
Oatmeal hè longu assai cunnisciutu per esse un alimentu di cunfortu, è ancu un scanu sanu. Ogni ghjurnata cume aghjunghjite alcune di e motte per quale avete da esse cunsiderate cumminciare u vostru ghjornu cù a farina di avena:
- Oatica cuntenenu fibra di sulfu e insoluble . Fibri dissoluti formanu un gelu viscuali chì aiuta per a miserabbili di colesterol è stabilizzà i livelli di u glucosu di u sangue. A fibra insoluble in avena aiuta à furnisce una sperienza "muvestra" per ristretta di stinpiè è à migliurà a salute intestinali. Chì un modu diliziosu per fà u vostru cori è u culone di culone.
- Avena fa un unodiscenze equilibratu è faciule. Una tazza di farinata cuocera cuntene circa 150 caloria, quattru grammi di fibra (circa a mità insoluble è media insoluble), è sei grammi di prutezione. Per rinfurzà a prutezzione, u mo modu predilettu per manghjà a farina di farinaghju hè cù un arrughju di a mantova d'amandule è nestled dentro. Sta cumpatiscenza putenti vi prutegevi di questa visita di a meza dumanda à a machina vending.
- Oatica furnisce minerali impurtante . A farina d'avena nutraziona cuntene tiamina, magnesiu, fosforu, zincu, manganesi, seleniu è u ferru.
- L'avena hè naturale di glutine , ma verificate cù i prudutori per assicurà chì i so prudutti ùn sò micca fatti cù u stessu equipu cum'è altri grani potenti chì cuntaminate. (Cumprate micca i prudutti d'u glutine di i prudutti di famiglie è lettu etichetti alimentari cun cura).
- Oatica puderia aiutà à cuntrullà u vostru pesu , mantenevenvi sensu più chjaru più longu. Sfortunatamente, carbs sò spessu sottu cunfondati è temuti di quelli chì aspittàvanu di fallu quarchi grossa, ma ellu sceglie tutti i grani pudìanu squash a fami è prupone dinò quellu "ahhhh" chì si sentenu carb-lovers crave. Ma, cum'è cù qualsiasi alimentariu, fate cuntzertusivu di grandori di parte.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 175 |
| Fatta Total | 4 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 12 mg |
| Sodiu | 62 mg |
| Carbuidrati | 32 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 5 g |