Pudurà cum'è u colazione, u lamentu di ghjornu pari di esse unu di quelli pratiche chjamà, manghjemu cusì più veloce, è oblite. Parechje bè noi manghjarè in i nostri bressure, in i nostri carichi, trà e lezioni o riunioni, o in certi casi, rinunzià à favori di documenti è documenti da a machine vending.
Ancu sè u tempu hè limitatu, avemu duverà un pocu più pensatu à u lunch. Quale è quantu manghjemu averà definisce quante alerta, sìammu u restu di a meziornu, è hà stallatu, per migliore o perchè, per ciò chì pudemu elettu à manghjà à pranzu.
Comu un pranzu chì si trovanu assai in grassu è carbs, è avemu probabilmente senti ininghiatu è inutilmente.
Impresa di rifurmazioni
L'ottima scelte hè di fà u vostru ghjornu stessu. Quale hè u tempu, pensate? Eppo, pensate di questu modu, mentre ch'ellu deve dumandà un 10 minuti extra in a mane, o a notte prima, vi sarvà risparmià tempu dopu, cumu ùn avete micca esse passatu parte di a vostra lunchtime finding lunch. Allora, chì manghjarè? In prugramma, pane integrale, carni magre, formani grassi ridotti, assai verdura / insalata per crunch, luz maya o mustarda invece di più di zucchero, sopas basati in caldo è frutti freschi.
- A zuppa è un sandwich pò esse una grande combinazione, perchè ùn sia di sopra sopra a crema, è l'ognidula ammunzata cun muntagne di carne, furmagliu, è pollastri à pagliu maiò. Scavalcate i termichi è l'impiaranu cù una sopa da noodle di vegetale di sodiu o ghiaccione per ghjunghje cù un medio sandwich moltu di dui o trè tagliati di cut meat, carne di deli sodi, veggies roscati, luz maya o mustarda.
- Wrap it Up! Sustituisce u pane cun un ingridimentu di corta o spinach, aghjunghje una picca di Dijonnaise, o tangy plain nonfat Greek yogurt, o forsi un pocu salsa, è fate cù pancetta affettata, spinach e tomate picatu. Un altru sustitutu maiò à a maison hè avucatu coriunale, chì pudete agacanto è sparghje nantu à una strappatura, o un pocu hummus.
- Un bagel fino cun un casgiu alluminatu. Bagelsi è bunsi finti sò dispunibuli in u navi piennelle. Sceglite una variità di granu integrale, è diventene cù un pocu furmagliu di crema. Aggiunate parechji salami di pepite dolce o cipolle rossa per crunch, o una fedda di pavone per una proteina aghjuntu. Sì avete preferitu fuglià i vostri ditti in un bagel più gruffu, deve esse elettu una mini bagel invece di una prima.
- Un insiccante chiljante à rifilamentu. Sè amate l' insalata d'ova, l'insalata di tuna o insalata di pagliaru, rimpiazzate a maisonette full-fat with mah humore. U iogurtu nonfatinu latte hè una bella tangente è travagliu bè cù u pollulu è a tuna. Aggiuncenu frutte seccu, leghje scucchjati o scrusciati in l'insalati di pollo è tuna.
- Piglià a vostra propia insalata. Fill un contenale reusable cun insalata verbe (u più scuru, u megliu), pumati, pezzi fette, ciciri, cipolle rosse è cuccume, è cume cun pezzu di pullastru picatu o spaccatu. Purtate un casottu chjappu di salata bagnu di grassu o fat- dressing per aghjunghje quandu avete prontu à manghjà.
Allora sò solu quì chì parechji idee per i pezzi più ligne. T'hà salvà soldi, u tempu è a vostra cula.