Questa hè una vegia vegetariana è vegana. Invece dinò una ricetta di ricetta pè i bananas, pudete ancu puru l'olii di manzila o altre fruttu invece. Un oziu veloce è faciule o un pranzu postimprendi di i zitelli. Omite u meli per una versione vegana.
Chì avete bisognu
- 1 tortilla di farina (utilice u granu in tuttu)
- 1 à 2 cullizzioni di manufa di manufa
- 1 banana (fette laminatto)
- 1/3 cup granola
- Opcional: meli
Cumu fà
Scambià a mantega di manufa in a tortilla di a farina. Ogni bananas è granola nantu à a mantega di patata. Drizzle cù meli, se vulete, è avete.
Piglia una suluzione di u manufattu in birra.
Nutrizionale Information (da Calorie Count):
Calorie: 475
Calorie di grassu: 171
% Value di u Résumé:
Fatta Total: 19.0g; 29%
Saturatu Fat: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Colesterol: 0mg, 0%
Sodju: 243mg, 10%
Ogni pisci: 71.0g, 24%
Fibra Dietetica: 8,4 g, 33%
Protein: 13.3g
Vitamina A 2%, Vitamina C 18%, Calcium 6%, Ferru 12%
L'infurmazioni nutrizionale basatu nantu à dui cullizzioni di manufa di latte, granola in grassu, è u cose opiate omessi.