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Quandu i succeri freschi è i smoothi diventenu più frequentatu, hè impurtante per sapè chì ci sò parechji risichi minuri. Spermintendu chì queste sia troppu minuri, è nunda chì deve disupereghja à qualchissia da ghjunghje o ghiacciati cù tutti i benefici incantevuli cum'è una salute megore, più energia, una alternativa diliziosa à i zucchereri speciali per i vostri figlioli, è u mo piacevule, u modu più prus de cunsuma tutti i servitori di i ghjurnati di frutti è ligumi freschi.
In fattu, un zuccherinu frescu o un pudete hè quasi a salute di ciò chì pudete fà per sè stessu, a vostra famiglia è i vostri amici! Dunque addevu di queste prublemi, ma mantene una perspettiva sana!
Food Borne Illness
U CDC riporta chì u pruduttu hè a causa principale di l'avvilanamentu alimentariu in i Stati Uniti (anche più d'ospizzioni sò dovutu à i lettini è più morti sò attribuiti à poultru). Produce cù u più gran rischiu sò meloni (i pelle scarsi di pelliccia, è si traspurtanu à a carne chì si tagliate) è imbullati verbi di fronda cutteri.
U CDC è FDA recommandante recomande i vostri prudutti in l'acqua friddi, ùn comprenu veggies e frutti fugliali, è cresce i vostri propri bianchi. Lavatu cù sapun ùn sò micca cunsigliatu. Per i guidai faciuli viju stu articulu da l'Università di Maine.
Aggiuncinu un pocu vinaggiu per a prutezzione addiziale Un studiu publicatu in a "Revista di Proteczione di l'alimentari" hà truvatu chì lavà e pate cù l'acitu è l'acqua riduciutu i battìri significativamente megliu cà l'acqua sola.
A rivista alimentaria prima, "Cook's Illustrated", hà patronatu un prucessu simili è truvaru chì l'acitu muriau circa 98% di i battìri nantu à a superficia di frutti è legumi freschi. Nisun chambre! E senza gustu d'acitu! Solu spruzza l'acitu biancu nantu à i vostri prudutti è di rinfriscà.
Allora fate questu in perspettiva sò cunfessu chì si ritruvenu micca i so prudutti è ùn anu mai avutu un prublema.
Sò uno di elli! Inoltre, sì sè stà incinta, o vo avete aduprà succhi o ghiacciati pè i vostri figlioli, e duie risicate più maiò di infizzioni è di malatie. Avararia guasgi tutti i prudutti. È ogni ghjornu ligatu quì nantu à e cundizioni di u travagliu di enormi cultii chì crescenu è cugliera i cummerci cummirciali, cuminciaru aduprà tutti i mo pruduttu! A diversità di e végétaux packaged chì passanu à a pasturizazione per eradicate l'organisazioni dannusi, u zucchzu frescu pò esse risicate per arricchisce i vostri prudutti. Inoltre, amparà u zitellu frescu a fa cchiù vulnerevule à i battìri è hè megliu per bevitatu in seguita.
Sustanzie Toxicità
Alcune alcune, castagna, è foglie di frutti è verdura cumuni ùn deve micca manghjatu. Questu puderebbe sorprenderà cum'è me! I sementi di manzili, muzzicuni, alberi, ciliegie, lamponi, è ancu e foglie di carotti, rufarbru, parsnip, è u Regnu Anne's Lace (carota salvatica) cuntenenu compii tossini, ma i quantità sò cusì minutu per esse micca un veru reale preoccupa.
U cumpostu principalu hè cunnisciutu cum'è amygdalin chì pruduce cianuru, ma l'ammuntatu hè tantu chjucu chì u vostru corpu las neutralizeghja. Ci hè quelli chì l'amilgdaline detti usi pusitivi cù u trattamentu di u canti. A Società Americana di Cancer critica questa reivindicazione in un articulu cumpletu è equilibratu, è per una altra alternativa, fate clic quì.
U fondu hè chì avete avutu da manghjà manciarii di sti graneddi o posti, è DIGESTEME per sperienze a malatia seriu. I pomi è i fossi anu una robba intragrosa à a digestioni da a maiò parte di mamiferia. I sintumu di a toxicità amigdalina sò cramps severi di stomacu, di malatia, marvaganza, difficult breathing, and seizures. In ogni casu, si troppu chjappu anu manghjatu è digeritivi, un puderà vomitu uni pochi volte è ùn avè micca sviluppatu alcuni sintomi.
A casca di laranje è u pompelmo possa una piccula cantata di un compostu tòxica issa utilizata com'è insecticida. Ingesting a small amount is completely safe for you and your pets, ma parechji cascas di lignu definiscemente culpite u stomacu.
Ci hè ancu mencu di sustanzi tossicali in parechje frutte. Questu hè un altru di quelli sughjetti d'informazioni chì sia interessante ma di qualchì preghjudiziu di salute veru.
À l'intaressu di a cuscenza hè un raportu di i trisini in sprouts. Liatrogeni si trova in una spezia cumminciuta di fagiola in u genus Lathyrus. Inedible so not a concern. Saponini sò stati trovi in surgenti è ùn sò micca preghjudiziu, bench'è qualchi parte di questu quì hè cusì perchè fora di u corpu in u tubu di teste saponini cresce i sangue di i sangue. Sò ùn sò micca innumuli in u corpu, ma sò assai benfizi per a dimissioni di colesterolu, chì prutegenu contra a malatia di u coru, è di lotta di certi cancers. Canavanine hè un compostu tòxicu chì si trova in alfalfa. Tuttavia, cum'è cù a toxina in manni di pumu, hè tantu minutu per ùn esse un tema. Un adulte hà da cunsumà 14.000 milligrami di canavanine à una sola volta per sente alcuni tossali. Un grande aiutà di l'alfalfa di sprouts ci dà un pocu milligrammi. Per sapè più nantu à questi composti in frutte finu à questu ligame.
Digestive Issues
Mentre chì in u tema di stomacu, sò certe frutti è vege sò assai putenti chì pudete tastà qualcosa angoscia di u stomacu si vulete più di elli. À pruduzzione assai greghje lattice o u grassu pò esse facenu. À l'altri, a tanta basaletta farà u listessu.
Per quelli chì facenu a digestioni sensitivi, mischjendu frutti è veggies crudu pò fà questu. I mischjianu tutti i i ghjorni senza nessione dolce. Regoli nutrizionali standard sò state chì in generale frutti è veggies puderà esse manghjatu separatamente, anche certi frutti si bè cù certi ligumi. In fattu certi mixes sò ricumandate per u succu di fasting and dieting, è per i malati di battè. U «effettu di malatie» più cumuni di cunfrinzione di frutti è veggies hè u gasu, perchè i frutte puderà più veloce è usa diversi enzimi digestivu. U zitula è i pezzi sò cunsiderati eccezioni - i zappunate si vanu bè cù qualsiasi frutti è pomi avianu bè cù qualcosa veggie.
Deficiency nutrizionale
Questa hè una preoccupa solu per quelli chì si limitate à u sucre o pudete sò solu per longu periodu, in particulare u fate chì anu pregatu, un ghjovanu à sempre in crescente, è e donne in u menopausa passata. Pudete riceve tutti i nutrizi necessarii da i frutti è di i vegetali, ma a cura particulare devenu esse pagatu per i prevenuti nutrizionale durante u succorsu di zuccheri è di i dieti.
I nutrienti chì necessitanu una cura particulari sò l'acidu grassu, di proteina, calcium, B12, zincu è Omega 3. Quessi sò nutrienti crìtichi chì sò difficili, ma ùn anu micca impeditu di vene di una dieta vegetariana, vegana o di zucchero.
Assicuranza medica è dentale
U culleghju di u pomelo hè contraindicatu si pigliate certi medicazione. Parlate à u vostru medici o spiegatori, se questu hè un preoccuppatu.
Sì avete qualchì problema di tiroïde, i composti in cruciferous cruciferous can interfere with your treatment. Doppu parranu cù u vostru medici, perchè a tiroidii è altre prublemi di salute pò esse migliuratu efficace cù certi frutti è ligumi. Cruciferous veggies include kale, brócoli, col, bok choy, coliflor, fritte, arugula, sprouts di bruseliti, ravanelli, collard greens, kohlrabi, rutabaga, e crino.
Ogni prublema medica hè u diabetes. L'antica regola di u pulgaru hè chì qualchissia chì hè diabicica ùn deve esse distanza da frutti è dolci veggies cum'è carotta, beets, etc. Ricerca recenti hà annunziatu cusì cù a scuperta chì assai frutti è veggies hannu cumpunimentu chì attualmente aiutu à regulà e nivellu di zuccaru megliu cà cibo. Questa hè una nutizia animale per i diabetichi cusì parlà à u to mèdicu in seguita!
Ci hè una preoccupazione nantu à u tema di a fibra. U zuccherinu sipara 'pulp' da u ghjacciu. A pulpa hè fatta fibra principalamenti insoluble. Fibra dissoluta ferma in u zucchero. Ma u zitellu a furnisce di menu fibra chì l'alimentu cum'è ùn anu torna u pulp à u sucu. Per quelli chì anu bisognu di più di fibbra in a so dieta, i buchjudi (famosi com'è spiccioli) pò esse una megliu scelta perchè non separanu pulp da u zucchero. Pulp hè aghjuntu ancu calori per a perdita di pisu, u succu hè una megliu scelta.
A Fundazioni Naziunale d'Osteoporosi puntueghja chì i composti in legumi fogghi foglie (kale, spinach, etc.) pòtini interferiscenu cù l'absorption calcium. Ci vucanu ricumandemu chì e stile ricche di più aghjunghje à i vostri ricetti di u zucchero 2-3 volte à settimana inveci di ogni ghjornu
L'espinaca hè ancu altu in oxalate, un compostu chì pò purtà à a furmazione di peddi rinu. Persone cù e rilie di oxalate di calori ùn anu esse supranendu questu veggie.
Ùn avete succu ancu parechji tomba o aranje si avete reflux à l'acidu, postu chì u cuntenutu à u ciuè altu pò aggravate è ancu guidanu à reflux à l'acidus.
Infine, hè un risicu perchè di a malatia di gumma è a ciavulità di i prublemi, in particulare di i zitelli è di l'adulescenti chì i dieti sò tutte e verdura è frutti (vegan è vegetariana) senza l'attenzione attuala à i nutrienti citati prima supra lu Dr Ludwig Leibsohn di l'Academia di Dentista Generale . Quessi manghjusenu ùn sò micca truvatu in una rigore di frutti è veggies.
Plus 1 More!
Aghju aghjustatu questa sesta preoccupazione nantu à a nova informazioni chì avete amparatu di u zuccheru. E hè cusì chicchientu chì quandu aghju scrivutu stu articulu, questa preoccupa poverà u top spot!
Comu, com'è una cultura, anu cunsumatu assai zuccaru, sia da fruttu l'orgànicu crudo sanu o di l'alimenti processati, è l'effetti sò assai pegdi ch'è no sapemu. Cusì fece seriu favurizendu cum'è u sustegnu principali di l'alimentariu crudu, l'Istitutu Hippocrates, chì manghje menu fruttu è più vegetali. Per un vogliu cumplèttu à 4 prupietà d'apertura d'ochju chì l'industria di zuccheru ùn vulete micca cunnosce, vedi stu articulu .