Principali 8 Fruniera di Depressione-Frutta è Veggies per i vostri Succhi è Lisciati

Pigliate u vostru blues fora in una manera sana cù i frutti è ligumi più putenti per a lotta di depressione in sicurazione di l'ultima ricerca nutrizionale. Composti scupertu ricunnisciute in ogni chjode volontà di esce u spiritu. Aggiunhe 1 o più à u vostro ghjornu o ricche di smoothie. Pè megliu risultati pruvate à stu sucre di superpressione di ricerca è di ricette di u smoothie - i spezii è tè verde di a depressione di u ghjornu!

• 2 Tazza Blueberries
• 1/2 Taranta
• 1 Mango
• 1 Avacado
• dash of Turmeric
• dash o Match Green Tea

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  Berries

  L'Istitutu Naziunali di Salute (NIH) hà realizatu un studiu chì trova cumpunitura in baga - blueberries, fragole, zarzamora, raspberries e cranberries chì purtà quistione chimica in u nostru core chì a depressione è l'ansietà.

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  Pomegranate

  Un studiu truvò chì e persone chì drunttenu un vetru di u zuccadori di castagna di u ghjornu per 2 settimani eranu minuscule più diprissioni è ansietà, più a so pressione di sangue era bassu!

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  Papaya

  I studii analizanu chì questu fruttu cuntene componi poderosu chì aiuta à creà un chimicu in u nostru corpu chì diminisci u dulore è dà un sensu di calma è benessimu.

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  Ravanusa

  A ricerca hà scupertu chì ogni ragunamentu di ravane hà cumpostu chì aghjunghianu sustanzi chimichi in u nostru core chì producenu un clima megliu cum'è a dopamina è a norepinephrine.

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  Avocatu

  I studienti anu scupertu dui cumposti in avocatu chì ghjucanu un rol decisivu in a lotta di depressione - tryptophan è omega-3 fatty acid.

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  Collard Verdi

  Collard sò verbi di magnesiu chì potenziale aiuta à a lotta di depressione di produttore di serotonina.

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  Mango

  Questa frutta tropicale hè ricca in B-6 chì prumove a produzzione di serotonina, un compostu forti di sapè fà è naturali in u core.

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  Citru

  Tutti i frutti di citru è riccu à vitamina C è à folate chì aumentanu a produzzione di dopamine è anu un antidipressore.