Quelli ghjorni, u colazione hè tutta a so rapida è efficaci. Un esse cusì fast, faciule è gustoso hè cusì impurtante! Questi di bocca d'oliu casanu arrustutu sò l'uccisione perfetta chì vi pudete fà in grandi lochi è seguite! Sò una bella manera di cumincià u vostru ghjornu! Hè ancu l'addituzione perfetta à un spettaculu di vacanze di vacanze o per u Natale di Natale!
Hanu ova, furmagliu, patate, e veggies in tutti! Aduprendu e tatu tutti cunchjuschi o cunfrunti chjucu guarda u tempu è gustu diliziosu. Pudete ancu aduprà parechje chiatatu è patata pezza si avete qualchissia in manu.
Pudete customeite tutte di st'eddi di tagliilla à u vostru piacimentu. Aggiuncenu vegetali varietà cum'è pimentari è cipudine. Pudete ancu aduprà parechji pruduttori cum'è u pappaghju ghjattu, gouda, o gruyere. U bacon, saucisse o perchju fate ancu un grandu additivu à queste cunti è aghjunghje un plus punch of protein. Puderete capisce nant'à e coperazione di ogni carne, prima di aghjunghje à e tazzi, cum'è l'ova fugliate più rapidamente di a carne crusta.
È veramente impurtante per assicurà chì anu da asciuttu u tundiscenu tutti i spinach. Vulete chì u minimu uceanu di l'acqua in i tazzi. Assicuratevi di drenà l'espinacche. Assicuratevi puru di grigu ogni muffin lignu per aiutà una crustula croccante chì saldarà da u focu di focu.
Pudete fugliate st'omuleti dopu avè catu è riloghji più tardi. Sò sicuttu megliu quandu sò freschi. Pudete fà cutà sta ricetta in porzi più chjucu è sceglie parte di a vostra panna di muffin. Pudete ancu fà un batch maiò si circate à serve à un buffetu di brunch.
Chì avete bisognu
- 36 tutti i tanti (o pane congelatu, dissenu)
- 6 ova
- 1/2 tazza di latte
- u sali à u gustu
- pepite à u gustu
- 1 tazzu di furmagliu cheddar (ruttato)
- 1/2 tazza spinach (spicchitu, secredu si congelate)
Cumu fà
- Preheat the furnus a 350 F.
- Genosu una biscuttatura da un focu di focu cù spray di coccia o mantra.
- Prisa 2-3 tutti i tanti o oghje bianchi in ogni muffinu ben ancu per esse cose porghje tuttu u fondu.
- Purtate cù i ova, u latte è u salinu è a pepite in una tazzuletta o vintu di misura. Pouru a mezcla di uovo nantu à ogni muffinu bè finu à i buchdi di brunzu hè tutta sana.
- Oghje ogni frittata cù una quantità equivalente di u spinach scandalizatu, drenu è u cheddar rilivatu.
- Pone in u fornu da circa 15-20 minuti. U top sarà marrone oru è l'ovu serà cucinatu tuttu u viaghju. U tempu chì pudessi esse più longu, secondu u vostru furnu!
- Chì l'oleander fate chjudarà un pocu è poi aduprate un cutiddu siparanu l'omelette da u focu di focu. Servite cù salsa calza o una guarnita di cipői, se vulete.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 1314 |
| Fatta Total | 67 g |
| Saturatu Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 35 g |
| U colesterulu | 127 mg |
| Sodiu | 876 mg |
| Carbuidrati | 159 g |
| Fibra Dietetica | 16 g |
| Protein | 23 g |