U spechju militanti o pudete sò assai populari in Maroccu. Pruvate stu pumadoru simplice è di banana rigalu per un luggenu è nutritiu, o in parte di un putendu durante u Ramadan .
Chì avete bisognu
- 2 tazzi (circa 1/2 litru) latte frio
- 1 pomo medio, scorciata, cored è chopped
- 1 banana medium, scurciata è rotta in parechji pezzi
- 2 cucchiati
- zuccaru , o à u gustu
- un pezzu di ghiacciu (optional)
Cumu fà
- Pundu a manzana, u banana è u zuccheru in una licenziale cù un 1/2 tazza di latte. Maturita finu à cremosi è liscia.
- Aglañablemente, aghjunghjenu u lattu lattice è fugliate solu finu à tempu mischju è spirituali.
- Aghjunghjite una mansa di ghiacciu à u blender, se ti piace u vostru saccu chillu è fugliale per un minutu più à taglià u ghiacciu.
- Pour in glasses è serve.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 241 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 16 mg |
| Sodiu | 72 mg |
| Carbuidrati | 45 g |
| Fibra Dietetica | 4 g |
| Protein | 6 g |