I bars d'energia sò tutti questi i ghjorni. Cumincià l'energia rapida è a nutrizione quandu avete nantu à andà, ùn hè micca maravigghiusu per quessa sò tantu populari. L'ùnicu prublema hè un baru solu pò custà di qualchì parte di u $ 1 à u $ 5, chì face un bocca prezzu. Per furttu, i bars di l'energia sò faciuli fà in casa per una frazzione di u prezzu, è sò infinitamente customizable.
Per questu quì bar, senza zucchero è frutte di u casgiu, dispunite una dosi alta di prutezione chì vi dà un fucile di energia è aiuta à frenu u fughju. Dati aghjunghjenu a dulcezza naturale è dà u bar un bonu tessulu chewy. U gustu è a tessitura sò simile à una galletta di mantelata di manghjusu, cusì u vostru frenu sante u sensu piace un trattatu!
Un bonus aghjustatu hè chì sta ricetta congela un grandu! In particulare, s'è l'impresa tutti i bar è stash in un grande sacche di zip-top. Pateate una o duie in a frigoristica a notte prima, è si straccianu à u fioru di u ghjornu dopu. Se duvete aduprà a ricetta, pudete aduprà una cena più grande o duie cene di 8 o 9 pulgari. Vede u nota variatori sottu à a ricetta per idee nantu à cumu per fuglià i vostri bars di energia.
Chì avete bisognu
- 2 cups dati (pitted)
- 1 taza d'amanduli senza salti (tostati)
- 1 taza nuts unsalted (tostati)
- 1 tazza di mantelata d'arzendetta salitu
- 1/2 teaspoon vanilla (o extracte d'amandula)
Cumu fà
- In a tazza di un processore alimentariu, pulse i date, amanduli è nocere, finu à chì i più scorci maiori di caserini sò e tene di e corsi maiori.
- Scrapate da i lati è aghjunghjenu a mantova d'amandule è a vaniglia. Prucessu finu à fine cunghjunghjenu è a stazza aghjunta dopu u pressu. Firmà è scacciate i lati una volta o duie volte bisognu.
- Linate un pappagallo di 8 inch è 9 pulgari di panificazione cù un pergamì. Suggerimenti u mischju nantu à u paper è presse in a panella finu à u livellu.
- Refrigera per una ora è cutturata in barutti cù un cutidianu fuchju.
- Abbandunà ogni bar è accuncià in un cuntagliu à un filtru in a frigorifera durata à 2 simane o in u frigorificatore per unepto 2 mesi.
Variations:
- Aduprà un mantellu diferitu di frutto, cum'è manine o anacardo.
- Scambià una di e castagne è anacardi.
- Aghjunghje un ingredientu supplementu dopu chì i bar è miserate è dà un pulitu finali in u processore alimentariu. Quarchi grandi opcions sò:
- Coconu birra
- Mini chocolate chips
- Prajitura di Cacao
- Ciliotti secchi
- Pumpkin seeds
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 309 |
| Fatta Total | 28 g |
| Saturatu Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| U colesterulu | 41 mg |
| Sodiu | 3 mg |
| Carbuidrati | 14 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 5 g |