Questu hè un dispusitore à schiglia di pisci rapida è faciule chì pò esse di u tavulu in 30 minuti. Utilice u bagnu di moltu di pezzu extra, è solu 8 uncesi d'alloghju, chinu u skillet cun bè di verdura per fà stu cianu di cena.
Prufittate cù unepoche di rossu o per sè stessu com'è un alimentu di una sola zucca.
Chì avete bisognu
- 1 tsp. oliu canola
- 1 appiccu stick, fette
- 3/4 tazza cipolla finita
- 3/4 zuppa di zucca tagliata
- 3/4 tazzi di fasgioli veri, trimmed
- 3/4 tazza di funghi
- 1 zucchini zucchini, fattu da a mezi lonzitudine è di tagliati
- 1 tsp. oregano
- 8 uncesi di vacca moltu fresca
- 1 15-ounce can di tomatesi picurini
- 1 tbsp. Salsa di Worcestershire
Cumu fà
- Calà l'oliu in una granchi castagna nantu à caldu mediu.
- Salute l'api, cipolla, zucca, fagioli , mushrooms e zucchini durante 2-3 minuti. Add oregano.
- Crumble in a vigna è cocciau finu à più rossa, circa 5-7 minuti. Drain off any excess fat.
- L'aghjunghjenu i pumati cunsiglii è u salsiccia di Worcestershire. Focite per 20 minuti.
Calorie Per Perdu:
Calorie 170
Calorie di grassu 38
Fatta Total 4,3g (sib 1.6g)
U colesterulu 35mg
Sodiu 259
Carbohydrate 17.4g
Fiber 4.9g
Protein 15.5g
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 242 |
| Fatta Total | 8 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 51 mg |
| Sodiu | 191 mg |
| Carbuidrati | 22 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 22 g |