Calorie di Calorie da Salsa inchilada

Quandu ghjè ingannulu, a più cocca di i Messianu chì avemu assicuratu hà avutu u badu rapiu per esse carricu di grassu è calori. E enchiladas - una sorte di casserole fatta di tortilla rolled, carcu di carne è / o furmagliu è coperto cù una salsa rossa (è più di furmagliu) - hè cirtezza trà i culpati.

Chì ghjè infirtitatu chì l'enchilate sò un ingaghjamentu grandi afflinimentu chì si pò piace a famiglia sana. Allura quantu facemu stu platicò richu, di dumasu ùn esci di u nostru calore per u ghjornu? Accuminciannu cu una salsa bassa caluria, setting you in u vostru modu à una versione sana.

Questu salsiccia enchilada in casu hè più faciule di fà di ciò chì puderete pensate. Cù tomates diced e uni pochi altri staples da a vostra despensa, avete una salsa inchilada casera sana è caloria in picca in un corta quantità di tempu. Servite nantu à a vostra ricerca inchilada preferita, o sopra i pezzi di caloria di calori è vegetale inchiladas per un alimentu riccu è sanu.

Chì avete bisognu

• 1 tablespoon canola oil
• 1/2 tazza di cipolla bianca (diced)
• 1 di garzuni (piccatu)
• 1 28 oz pò diced tomatoes (undrained)
• 1/2 cupcchera di pollo
• 1 zucchju à melone
• 1 tablespoon chili powder
• 1 cucumber cumin
• 1/4 culler è di salone
• 1 foglia

Cumu fà

1. Calami l'oliu canola nantu à u focu medium-high in una gran bagno. Saute a cipolla durante 5 minuti finu à trasluzente. Bassa u calore à mediu, aghjunghje l'agliu u salse à l'oltre 1 à 2 minuti, affirmendu chì l'alli ùn sò micca brunu.
2. Aghjunghjite l'ingredienti rimastu, portanu à foglia, fassi u calore è fremer à 25 minuti. Sì a salsa hè splattering, sia parò in coppiu a castagna.
3. Eliminate u foglia. Puree u salsiccia in batchje in un processador o liquidificante finu à ottene. Tastà è aghjuste agrumi se necessariu.

1. Pour à a ricerca inchilada preferita.

Calorie per 1/2 cup 65

Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	104
Fatta Total	3 g
Saturatu Fat	0 g
Fat Unsaturated	2 g
U colesterulu	0 mg
Sodiu	90 mg
Carbuidrati	18 g
Fibra Dietetica	3 g
Protein	3 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duverà esse stimatu. U risultati individuale pò varià.