I Flapjacks sò in ogni forma, talla è cù assai ingredienti. Certi sò sani è quarchi cosa chistu Chocolate and Toffee Flapjack, sò simuli deliciosu è duvete bisognu di scurdari i calori, solu questu una volta.
U principale principale in flapjack sò oati è i meglius per questa ricetta sò olegi di pignola. Ùn sò micca solu aghjunte sapori à u flapjack, ma ancu aghjunghjenu a texture. L'avena sò intravati cù l'uvizzati d'Urra, mantra, è in sta ricetta u zucchero-toffee nibs.
Hè eesential chì abbandate u flap jack per piacè di guasgi cumplittamenti à u lignu prima ancu un pensamentu di manghjà - tentazione cum'è putianu. Sì a manciarlu troppu prestu prontu si fà cascà. Una volta fretu, anu crumble yet a little, ma chì hè u flapjack ..
Chì avete bisognu
- 3/4 tazza / 225 g unghju (senza salesse)
- 6 cuitus di zucca di granu (o Chiffonate, 1/3 tazza)
- 2 tazzi / 330 g l'avena (preferibile
- mouton )
- 1 Pinch salt
- 100g chocolate e toffee nibs
Cumu fà
Preheat the furnu à 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Cuttura un 23cm x 33cm / 9 "x 13" di stazzione in fondu veramente bè. Linite a basa cù una carta di carta greaseproof.
- Pudete u xarru d'oru è a mantra in una pacca senza stufa. Piattate nantu à u caldu pianu, calmu calmu finu à chì a butta si funni, ùn fate micca furore. Merci beni. Sempre hè difficiuli di misurà l'addevu d'oru accurately but err about u più hè megghiu. Un pocu extra ùn face micca perisce, troppu pocu è u flapjack ùn hè micca stallatu bè ...
- Pudemu l'avena, e nomms (mantene da almenu 12 pè decorazione) in un grande cupping. Imbulighjate elli dopu vultà nantu à u mantellu friddu è l'amori. Stir beni veramente per assicurà chì tutti l'avena sò bè raciati.
- Sugisce a mischju in u latte di furmulaghju fasgiata, stese ancu in modu sicuru chì a superficia hè livata.
- Agghiunciu in u fornu pree forneatu durante 15 minuti, sguassate u lice è punte (ùn micca cutatu) a superficia di u flapjack in 12 quadri. Pop a chocolature à u centru di ogni quadru. Riturnà torna a tin à u fornu è aghjunghjela durante 10 minuti o finu à marrone oreva ma sò ancu unipozzate. Inturbarà cum'è ghjochi.
- Pone a lignita in un raffu per frenu di u filatu è si tagghiau u flapjack in quatrigliani, ma lasciate in u tanu finu à freti solu. Enjoy.
U flapjack hè manteni bè guariscutu in un lignu mancu.
Nota: Choc Nibbles sò dispunibili in u Regnu Unitu. Se ùn puderebbenu truvà l'appartate, aghjunghjenu una mezcheta di colti di chocolatca scorcia per a coccia è tagliatu di tene di caramelle per pesa 100 g.
Chocolate è toffee sò assai troppu per voi, quì sò parechje alternatives quandu si sguassate i capelli.
Nuts and Seeds - aghjunghjenu 2 tbsp nuts mixed mixed and 2 tbsp of mixed seeds such as pumpkin and / or sunflower to the mixture basic.
Apricot and Honey Flapjack - una ricetta salutaria cà u flapjack tradizzjonali. Fate cù 100g di manghju è 85g di zuccherinu fugliu brumu è 3 colti di meli, 1350g di civelli mixedu cù 100g di albicocchi secchi, picaduti fini è 1 banana chicca, purcidda.
Coconut Flapjack - utilizate a quantità di vanda, aghjunghjenu in 55 g di coccu dessicatu è seguità cù e ricette cum'è prima.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 292 |
| Fatta Total | 18 g |
| Saturatu Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| U colesterulu | 31 mg |
| Sodiu | 29 mg |
| Carbuidrati | 29 g |
| Fibra Dietetica | 4 g |
| Protein | 5 g |