A ghjente amate i lochi dilutati da u Julius Orange in u mall. Ma ùn sò micca boni è sò ricchiati di calori! Pudete facilmente fà sta copia di u so smoothie originale in casa per menu soldi è pocu calori. Ci hè solu quattru ingredienti è a so dulcezza da u banana ghiaclatu. Ci hè assai caloria è gustu cusì frescu è diliziu. Inoltre, sapete esattamente ciò chì hè intrutu in questu smoothie chì pudete sentisce di bè à manghjà nantu à a norma! Hà dinò un savore bugie di smoothie tropicale chì pò esse gudutu di qualunqui tempu di l'annu!
U gustu di u banana ùn hè micca sperente in questu smoothie, ma micca tutti sò un fan di banane. Se ùn avete micca u gustu di u gustu di banana, pudete sustituverà per un tazza di ghiacciu è 2 culleri di zuccheri o meli. U zuccaru di lignu furnisce una dolcezza, ma ùn pruvà di gustà dolce senza u banana si ùn aghjunghje pocu edulente.
Se vulete aghjustà parechje prutezone in stu smoothie, pudete ancu sustituisce u latte per un 1/4 tazza di iogurt. Pudete ancu aghjunghje una sumeriala di pezza di a proteina di velliglia à l'ingredienti originali. Un battezzu di e tecniche hè l'ultimu viulente di l'energetica di a mattina!
Questa ricetta faci un battisicu, ma pudete fà doppia doppiu, sè vo site l'ulecchiedu per dui. Pudete ancu aghjunghje altre fruttu è un zitellu più di più per fà varietà sapori cum'è a banana di fiocche o mango d'aranciu. Pudete ancu pruvà cù l'uce di zuccucci distinti cum'è u mango, ananas o un zuccatu di fruttu. Pudete ancu sustituisce a latta à u latti di coconutse per un battezza di frutta veramente tropicale!
Chì avete bisognu
- 1 gran banana (frozen)
- 3/4 tazza di zucchero
- 1/4 tazza di latte sia (pò ancu sustituveri iogurti, latte di coccu, latti d'amanduli, latte di soia o latte di latte)
- 1/4 cullera di teppa di vainilla
Cumu fà
- Pone a banana, u zuccaru d'aranciu, u latte, è a vaniglia in una blender. Pudete ancu aghjunghje o sustituisce u iogurt per tuttu u latti. Pudete ancu rimpiazzà a banana ghiaclatu cù una tazza di ghiacciu è 2 cullenette di meli o di zuccheru.
- Si mischjianu l'ingredienti finu à chì hè listessu cù l'altitudine più altu cù u gustativu. Hè megliu servutu immedtamente è mentre ch'ellu hè sempre friddu! Guarnate cù una fetta d'arghjentu si vulete!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 313 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 27 mg |
| Carbuidrati | 75 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 5 g |