Dui cose chì tutti avere bisognu à a mane ... u cafè è qualcosa di l'u colazione! Perchè ùn fate vita e faciule è aghjustate i dui? Un saccu di a proteina freta mixed with coffee cold is the perfect breakfast in summertime.
Stu saccu è super faciule à scaccià cù un ingredientu pocu minimu. Hè u perfettu buffet de l'esposizione! Hè riimplendu, satisfaci, è perfettu per piglià cun voi quandu site in un ghjornu in a mattina.
Fate u caffè a notte prima è chill in a frigorifique allora. Hè impurtante di fà u caffè in u core più forte chì a mugghiaru ùn puderebbenu degummighja. Pudete puru sustituisce qualcuni di u ghjacciu cù una banana ghiaccionata per una tessitura cremosa per u smoothie. U banana fridda ancu aghjunghjendu una dolcezza. Pudete ancu aghjunghje dulzure supplementu cù un ghjocu di cicculata!
Pudete puru l'espresso chilled! È sì vo circate à u sapori di cafè senza u buzz, fate d'utilizà un cafè decaf!
Questa ricetta faciule troppu cafè, ma se vulete una sola, fàcca solu a ricetta! U latti s'apriva un sapori cremoso, ma pudete sustituisce cun lece senza latti comu u latti coconut o d'amanduli o latte scuccu.
Chì avete bisognu
- 3/4 tazza di cafe (forte, friddu)
- 1/2 tazza di latti in tuttu
- 2 scoops di u pezzu di a proteina chocolatica
- 2 tazzi di ghiacciu
- Opcional: 2 colti di cicera di zucchero
Cumu fà
- Aghjunghjite a latta è u cafè fieru à u blender. Assicuratevi aghjunghje à u blender antes di a pezza di a proteina. Se aghjunghje u pruttu proteinu à u blender prima hè straccu à u fondu di u blender!
- Aghjunghjite a proteina pòlchina è u ghjuvatu tuttu u blender. Pudete ancu aghjunghje u xarru di cicculata à questu tempu.
- Aghjustassi a mezora nantu à alta finu à cumprimentu cumpletu.
- Place in glasses with smoothies straws!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 465 |
| Fatta Total | 28 g |
| Saturatu Fat | 16 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| U colesterulu | 9 mg |
| Sodiu | 41 mg |
| Carbuidrati | 48 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 7 g |