A so ricetta di a sopa d'aromu hè carricu cù gustu, ma chì ùn significa micca chì hè carricu di grassu o calori. Boasting seven set of vegetables and two types of beans, din sopra sopratuttu hà un sapori riccu, cunsigliatu da a basilica è l'oregano, è ancu un pocu di zuccherii. Ma ùn permettenu micca quelli ammuntari scantanu fora - questu hè basu un "aghjunghje tutti i ingredienti è lasciarà" un kind di ricetta. Una bona strateġija hè di ciappellà i verdura a notte prima è da aghjunghje a crockpot a matina dopu. Puderanu a casa da un ghjornu longu à u travagliu à stu zuccheru, salutariu è di rimore chì tutti l'amarà!
Questa ricetta hè di 5 à 6 quart cook, ma pudete taglià i ingredienti per un pappagallou più chjucu. Servite cù pane crudu è furmagliu parmigianu rossu nantu à u latu si vulete.
Chì avete bisognu
- Opcional: 1 tablespoon oil plus 1 cuisson di mantelina
- 1/2 cup bianca cuttutta
- 2 dente d'agliu (finamente chopped)
- 3 zuppi di col pudbuti
- 2 tazzi chopped
- zucchini
- 1 tazza di zucca zucca
- 1 tazza di api picatu
- 1 can (28 ounces) i pumati (senza sporta)
- 1 pudete chicchi bei i bianchi (sguttate è lavande beni)
- 1 puderà i fasgioli rossi (fasgiati è fuscati bè)
- 1 pacchettu (10 unces) spinach (congelate, splurati è spremuto secchi)
- 4 cups low sodium
- Calchissia
- 4 tazzi di zucchero o V-8
- 2 cullen di teppi finiscenu a basilica secca
- 1 cullenada di oreccia secca
- 1 cullizzioni di u salinu, o à u gustu
- 1/4 ciudella
- 3 à 5 zicchini di salsa
- Opcional: u furmagliu parmiggenu ravigottu per sirviziu
Cumu fà
- Sè siddu vulete, la salchica di a cipolla in un mantellu è l'oliu prima di aghjunghje à lentore lentore.
- Aghjunghje a cipolla à lentore lentore, cù l'ingredienti rimaneghjanti, solu i furmagliu.
- Coperta è coccia 10 à 12 ore à BAINA.
- Servite cun un furmagliu rossu si parmettanu.
Variations and Additional Recipes
Questu hè u tipu di ricetta pudete eliminà o cambià appuntamentu i vindimi chì ùn avete micca cura, appricatu à u vostru gustu, senza sacrificà a integrità di a sopa.
Sì ùn avete micca piace i zucchini, per esempiu, làccule un pappaghju in pratica. Ùn un fan di col? Ùn ci includenu micca. Ùn avete micca alcuni in a fria? Per ùn preoccupari, a vostra zuppa sarà sempre grande.
Se ci guditi di sta zucca di zucchero è si trovanu recette ricette, perchè ùn pruvate una zuppa di ciliegie d'ordi , una sopra super salutiva cumplicata di legumi, cum'è patata dolce, spinach, corn, è fi lentece è chì dà sta ricetta hè unicu sapori. E forsi una lentilla di sopra feta in u crocchizzu hè quella chì hè in l'umore per l'u bacon ponanu un bon aromatus afumatu à sta simpla ricetta.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 149 |
| Fatta Total | 2 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 3 mg |
| Sodiu | 497 mg |
| Carbuidrati | 27 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 9 g |