Pam hà scrittu è m'hà dumandatu di nutrici è nutrici chì puderia mandà à a scola cù u so figliolu atleta. Sicondu parechji zitelli ùn volenu in casa cù a scola è l'attività dopu l'attività di scola, particularmente attività sportiva, troppu cumpagni ind'è caratteri cù dolci dolci freschi è manciari chì ùn sò micca preparatu per l'attività fìsica. Eccu quarchi idee per i saluti sughjetti dopu à l'aghju di scola à pack! Sti nutizie nutritivi vi si mantenenu senza frimente è aiutà à i so cumpagni di carburanti i vostri figlioli per l'attività dopu à a scola.
Healthy After School Snacks à Pack
- Catu è oru di manufatti
Sì i vostri figlioli chì ci mannanu a mantega di patata, i chance sò ch'elli sanu cum'è «furminite nantu à un logu», chì hè manciante di cacahuce, anu prisuttu stazzili stancu sottumessu cù pasci. Pruvate usà altri frutti secchi in u locu di e pezzi per più interessi. - Caddinu di manufa è crackers
U mantellu di patata hè un bonu alimentu per l'snack unanimità è a bona nutritura. Sceglite crackers di grano entero è ancu frutti di panificà. - Prestu à manghjà i cereali
Molti prudutti pronti à manghjà i cereali, in particulari quelli chì cuntenenu granu integrale è pocu di furmagliu aghjustatu, sò assai nutritiusi. Anu aiutà ancu aiutà u attuali atleta "carb up", prima d'arrughjonu attività. - GORP
Avete i vostri figlioli andate à a tenda cù voi è sceglie un pocu nutritiu è qualchì 'junky' di nutizie per fà i vostri posti di bocca. Dopu tuttu, incubatu deve avè un pocu M & Ms per divertisce; Solu essendu assicuratu chì a maiò parte di l'alimentari sò nutrittivi. - Juice boxes
Caucciu di zucchiei utilizanu l'embattimentu asèpticu, chì significa chì si sò stati freschi è sani, finu à ch'elli ùn sò micca aperte. Li succhi furnisce assai boni nutrimenti è vitamini per i vostri figlioli. Sicondu una rettatura di u cunsumadore, se u zucchinu hè diluzionatu a mità è a mità da acqua, a so tarifa d'assimilazioni hè uguale à i sportivi.
- Cereali
Assicuratevi di cuntrollà l'etiqueta nutrition nantu à e varie di cereali. Sceglite unu cù u percentualità più altu di nutriutti per serve pè a salute di u so figliolu. - Muffins casani è pani veloci
Se u to figliolu u gustu di i muffins, l'amarà manghjendu in parechze pane veloci. Molti di sti ricetti include frutto puré è verdura, chì aghjunghje à u cuntenutu nutrizionale.
- Misteria di frutta fresca
Sceglite frutti chì retainerà a qualità ancu di refrigera, cum'è uva, tomates cherry (sì, sò un fruttu!), Pereddi petri è manciari, banane è aranci (particularmente clementini). - Itagui stagno iogurt staghjunali è furmagliu
Assicuratevi chì sò stati cumprati da i stantici di grocery, micca u fugliale latte chillido. Queste alimenti si sò freschi è seguri, salvo chì sò aperti. U sopra stable staghjunata hè una altra bona scelta. - Roti di frutta è frutti secchi
Verificate l'etichetta di rotuli di frutta; Ci sò una nutrition assai bona. E qualchissia cumminazione di frutti seca, nclusa i frutti, faci un maravigliu nutrimentu maravigliu. - Cookies
Oghje, a maiò parte di e cookies ùn sò micca cunsideratu nutritiva. Ma u casu fessi, una Cookie d'Oatmeal casera o Crispy Skillet Cookies vanu cù un candy bar, nutricionale, ogni volta. - Finalmente, piglia ciò chì li piace u to figliolu. Ùn ci hè micca sceltu di embiu in bocelli sani chì sanu chì u zitellu ùn mancunu. Pigliali à l'ultramarine, aghjunghje pocu nutrimenti à a so dieta, è assicuratevi di alimentà una dieta equilibrada è variata in casa. A maiò parte di i zitelli tende di manghjalli bè bè s'ellu offre una scelta di diversi corsi; è ricurdativi, fate u megliu pudete è lascià fà.
Sapemu chì quandu i persone "si sughjurnacciu" in u me culleghju, avemu avutu u Capicorsu, chì vende bars di dolci è i pezziunisti salati, cù dinamicu è altri pubblichi. Era un locu famusu, ma micca u tipu di cosa chì vulete chì i vostri figlioli di manghjà.
U vostru scopu hè di cumbattà dui gruppi di l'alimentariu, cum'è a proteina è l'carbuidrati, chì l'omettaranu è furnisce un bon combustible per l'attività, cù i liquidi per mantene idrati.
Pigliate un passaghju per a vostra butterie è cercate i pudeti chì sò cunsiderate «stazzione stabile». Questu significa chì l'alimentariu sarà frescu è sustenevatu senza refrigeration, finu à chì u pacatu ùn sò micca stampatu.
Ùn aghju micca avvisu chì aghjunte manghjà i manciari chì anu da esse chilling for after-school snacking. I paesi Chilled, i sacchetti di ghiaccio, è i manciari ghiaccioli ùn sò micca guariscenanu più l'alimentari a più di 3-5 ore.
L'alimenta chì puderete pacà pè u lamentu di ghjornu farà fine si tuttu hè manghjatu à lunch; fate micca sicuru chì i vostri figlioli ùn anu salvu alcune di questa alimentazione per u munching after-school.