Sò un gran fanne di qualcosa chì hà u chocolate, coccu è nocera. Ùn sò micca stati boscati di ciaccolazioni di chocalli fassi in a prughjettu, è sò ancu un poci sani per arrizzà. Fate cù l'oliu di coconut, oleaje in rolate, u melatu, a soia di manghjusca, u coccu birrettu, l'amanduli è i cicchi di cicculata scocciata, i sti bars fan una bona alternativa à una buttrega di dolce. Facenu un gran postu di a scola o u pranzu di lunch. Forsi ciò chì hè più appughjate nantu à sti stuzzichini hè a so texture variata; da u chocolate liso è rich to chewy coconut flakes à u cruciata di l'amanduli à u salitu, ci hè mai una masticata sorda.
Mi piace à aduprà a meli cruda è un mantellu di manghjusca manufatu tuttu di naturali per queste bars, ma sentate liberu d'utilizà ciò chì vi tocca à manu. Vede a nota per più infurmazione nantu à u coconu birra rinfriscata.
Vede ancu: Un pezzu u Capra Nautica
Edited di Katie Workman.
Chì avete bisognu
- 1 taza di mannus (butteghî)
- 1/2 cup honey
- 1/2 tazza di coconut oil (virgin)
- 2 tazzi avena (antica strapata)
- 1 1/4 tazzi di chocolatte (oscuritate o semisweet)
- 1 Tazza cocciu in birra rissata (see Note)
- 1/2 tazza ammellettate (salitu)
- 1 spaghetti extractos vanilla
Cumu fà
- Piscà un pate di cunfruzione di 9 x 13 cù oliu o mantellu, o spray cun sprej di coccia non spaghetti.
- In un casserole medium, fretce a mantega di manufattu, u melone è l'oliu di coconinu nantu à caldu bagnu da u bassu, remendu o whisking finu à u lettu è ben cungiunatu. Eliminate da u calore.
- Stir in the oats, chips di chocolat, coccu, amanduli è velliera, chì si miseranu finu à chì i ciclichi di cicculata anu da funnuta.
- Pour la meztrava in u pane preparatu. Refrigerate finu à chì i bars sò fermu. Tagliate in chjazzi o rectanguli. Amparate i barche in un container in sanadoru in a fria.
Nota: Coconut Ungoweetened
Parechje persone sò in amore pè u gustu è a texture of cocciutto rastru. Ma quandu aduprà endulzaratu è quandu aduprà senza stehà? A maiò parte di e ricette di furmulare chjamate à endulzanza, è coccu ingaru hè chjamatu per più in savori ricetti. A versione più cumuni di dispunibili in supermercati in endulza, è avete da definitu di verificà l'embiu. I dui variità attualmente esiciscenu in e ricette, ma ovviamente unu hè assai più dolce. Questa ricetta cuntene u melu, è ùn hè micca fatta di esse super dulce, perchè pruvate truvà a versione sfruttata. U coconu aghjunghjenu una robba bonita è mastru.
Ùn Sò Miss: Crunchy, Chewy Granola
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 239 |
| Fatta Total | 16 g |
| Saturatu Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 52 mg |
| Carbuidrati | 21 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 6 g |