Perchè Pillere ùn anu micca pop!
Semu una sucetà rapida à pocu tempu per cumprà tutti i nostri misure di dietetica! Hè per quessa chì noi parechji di noi giurizamu à multivitamini è supplementi per aiutà à seguità cù una dieta salutistica. Pigliemu una piglia o turnate in bars di salute è i salute di salute com'è sustitutu per a cosa veru. Qualunque ùn avemu micca u tempu di seguità una dieta sana è acquistà tutte e frutti è i verdura avemu bisognu, o ùn simu micca cumu!
Certi studii trova hè megliu di piglià un suppliumentu o piglia vitamina chì cà simplici di mancià pocu è spiranza per u megliu. Altri insistenu chì ùn hè micca solu sustitutu per u veru. True, una multivitamine pò aiutà à mantene a salute quandu l'alternativu hè micca avè acquessu nutriente in i nostri alloghji.
Ma chì ci manca in una multivitamin o supplevule hè u «solu» di e vitamini, minerali, fitonutrizzi è enzimi chì offeranu frutti è ligumi freschi. L'interaction di tutte e nutrienti in i prudutti freschi hè particulare impurtante. È hè impurtante è di nutà chì i multivitamini è i supplimenti sò processati, chì significanu chì u valore nutrizionale di a vitamina o di u minerale pò esse "cottu", chì facenu e vitamini è minerali in una multivitamin à avè pocu o nimu usu nutricionale!
E u phytonutrientsi, per esempiu, ùn pò micca esse ripracciati in una piglia è essenziale per un sistema sanu. Frutteti è fibri di frutta hè ancu necessariu per una salute meditazione è ùn pò micca rimpiazzatu in pilola o forma di travagliu. A fibra naturali hè insubituìbile è si trova in ogni fruttu è vegetale chì cunsuma. Fibra dietetica hè essenziale per mantene un sistema cardiovascular sanu, chì reduciu u riscu di diabete eliminendu u zuccaru malsano da u corpu, è aiutanu à mantene i cori di u colesterulu. Tuttu chistu, sfurtunatamenti, ùn pò micca esse cumminati cù una piglia.
I frutti è veggies sò ancu bassa in calori per a maiò parti, è questu hè un altru benefiziu per a manghjà prudutti freschi. Truvà una manera di cumprisa frutti è ligumi in a vostra dieta hè una manera di reduce u pesu, è reduca u risicu di malatia.
A vitamina C hè un altru ingredientu in tanti di i nostri frutti è vegetali chì ùn pò micca esse riplicate cù una piglia. Anche parechji ricumandemu chì piglià un supplementu di vitamina C pò esse utili si ùn avete micca cumprà i vostri duminiu di ghjornu, a maiò parte di l'esperti accunsenu chì un piglia a vitamina C ùn hè micca sustitutu per u veru.
Ci sò tanti maneri di ottenevule di a vostra dieta cù a veru cosa, frutti è ligumi freschi, frutti, erbe è spezie, è legumi. Viaghjeru più insalate, alcuni di un pezzu di fruttu cum'è un merendale sano in quantu chì a salute o u zuccaru di fruttu, è ancu include più verdura in i vostri pranzi cuciuti sò i modi più faciuli per evità u supplementu. U megliu modu? Fate un zuccherinu o un battezzu!
Fresh Foods!
U potassiu hè particularmente impurtante per una salute d'ottimu è i banane sò una fonte d'abitudine. Sò ancu ricchi in vitamina B6 è manganese.
Una gran fonctione di tantis nutrienti sò u legnu foddi veri com l'espinacasi. Hè ancu dinò una dosa sana di fibra dietaria. L'Spinach hè dinò una scelta larga di phytonutrients è enzymes, è ancu di cumposti complexi B, manganese, magnesiu, calciu è ferru, per nome solu uni pochi nutrienti vitae! I salute di salute di l'espinaca sò fantastichi!
Add yogurt à u to smoothie per una bona dosa di calcium. U sà l'milk skim furnisci ancu vitamina D è calcium.
Manzanas, citrati, è colti sò trà i fonti megliu di vitamina C è di fibra dietaria soluble. Pigliate puru cungiate u fruttu, u kiwi, è altri legumi per u so cuntenutu naturali di antioxidante.
Puderanu frutti è e sementi cum'è nocci è lince di i so cuntenuti di l'omosessuali omega-3. Liàgliani sò ancu ricchi di manganese, magnesiu, fosforu è seleniu, invece di una bona fonti di fibra è vitamina B1.
Chì avete bisognu
- 1 tazza di iogurt
- 1 tazza spinach fresca
- 1
- banana
- 1 tazza
- fragole
- 1 tablespoon farina di farina
- 1
- mela
- 1 tazza di latti coconut