Pruvate questu caghjà ricchissima prima di slawa stilivata prima tudisca chì vo circate una insalata di calza cruciera è vivida di colazioni. Fate da culda fresca cruda prima, col coli, zucca è frutti chimici fretti , hè una vega vegana, vegana è livanti, apprupriata à qualchissia nantu à una dieta di nutizie crudo, una dieta vegana o solu qualcosa à pruvà di nutà una dieta chì hè un pocu più salutariu è più in i calori. Cu tuttu ingredienti naturali è nunda prucessu, stu simplici primu crustu hè ancu senza glutine.
Chì avete bisognu
- 1/2 testa culore verdura
- 1/2 cape culore morale
- 2 carotti, rossi
- 1/3 tazza di l'acitu di sidru
- 1 1/2 cuisson di mustarda di terra
- 1/2 tazza oliu d'oliu di pezzu friddu o oliu di zucchero
- 1/2 cucurrucucu
- nettaru agave
Cumu fà
- Combinà cole è car pare à un grande latinu.
- In un pezzu chjappa sipurtanu cù l'acitu, a mustarda, l'oliu è l' agave finu à un furmagliu cremosi, è vintu nantu à a col è a carota.
- Mix finu à beni cumminatu.
- Agghiunisce u salinu è u pebbullu à gustu.
- Enjoy as a dish or as a snack or lunch light.
Noti
- U Col, in particulari quandu manghjatu crudu in questa ricetta di u leggiu, hè un alimentu assai sana. A Cabbage hè un vegetale crucciferu, chì hè stata trovu da avè un beneficu preventivu di cancru. Diversi tipi di colti anu diversità di salute, cusì cunghjunghje cù u verpinu purcinu è in sta ricetta di slaw rawa rinforza i benefici di salute.
- Questa ricetta di slaw receta chjama per oliu cold pressed, chì pò esse più in nutriente chì l'oli pruduciutu cù altri metudi. Utilizare u calore per l'ubligatoriu d'olii da frutte, di frutte, di frutte è di verdura producee più oliu, ma questu prucessu degrada puru u sapori è u nutrizione. L'oliu friddu hè stracatu da sfruttu a semente o a nut è furzata l'oliu cù una stampa chì ùn utilizate micca u caldu è permette à i nutrienti di stà ind'u intarpu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 214 |
| Fatta Total | 14 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 88 mg |
| Carbuidrati | 21 g |
| Fibra Dietetica | 9 g |
| Protein | 4 g |