Bovini di granu sò un grano entera super nutritiva chì tenenu un gustu satisfacente è sapori nutrittu è sò surprisingly easy to prepare. Puderanu esse preenvocatu in secche di alimentazione di salute è e st'agmini, in quantu cù l'articuli secchi in bocca. U travagliu invernu rilivutu è più sanu di i variità bè è hà una texture mejor, cusì sicuru d'avè u mumentu aggradèvule à compra. Ùn bisogna à impastallu i vostri frutti di granu. Ùn ti micca salvatu assai tempu per tuttu u sforzu.
U granu integralu face una base perfetta per una insalata di tempura fredda, studded cun squatter tostola, butternut squarru, pate frescu dulce, arugula piccante, furmagliu furmagliu caprettu è intruduce cruciere. Un mantellu simplice teni u pianu di luci è savuroso. U fruttu di colti è a squash puderanu cocchi à un ghjornu in anticipu di un lunch fast.
Chì avete bisognu
- 1 tazza di frutti di blatto di invernu riliventi
- 3 tazzi di acqua
- Salt and pepper
- 12 ounce hà sbagliatu è diced butternut squash
- 2 cullenade plus 2 cuisson d'oliu d'oliva
- 2 zuppi di zucchero di limonu
- 2 cullen di teasti di xarru d'astru o di meli
- 2 tazzi ricchi arugula
- 1 grana matura, cored è finamente finti
- 1 tazza di castagne tostata intrecciate
- 2 ounces anu crumbled cheese cheese
Cumu fà
- Cogliu i frutti di granu è acqua in una cassetta meda. Agghiunce un pezzu di salinu è porte à foglie. Capisce è riduce u calore à un focu di focu. Coglie 40 a 50 minuti, secondu a quandu anu vichjàia u bagnu di granu, o finu à liccenu, ma mastinu. Cumenza di cuntrollà i frutti di frummentu à 40 minuti per a doncità è ogni 5 minuti dopu.
- Scorchate u fruttu di granu è lasciate à a temperatura di l'ambienti.
- Preheat the furnu à 400 F. Tugà u butternut squash cù 2 cullenette d'oliu è stagione cù u salinu è a pepite. Pòcchia nantu à una fragola di focu in una sola capa è affinch'ellu manghjà una volta, per 15 à 25 minuti, o finu à liccà.
- Quandu i frutti di frummentu hà subitu, fate u vestitu. Unisce 2 cullizzioni d'oliu, zucchero di limonu è sciroppu d'ameljacciu o meli in una tazzuletta. A staghjone cù salinu è pezzu è babbuccu finu à cuminu.
- In un grande tastu, aghjunghje i frutti di blatesti, butternut squash, dressing, arugula, pera, nocca è furmagliu caprunu. Toss well and season with salt and pepper as needed.