U Dia di San Patriciu porta orgogliamente vistutu di verde, celebrà a tuttu l'irlandese, è drentu una tazze di Shamrock Shake! Sfurtunatamente, si cumprà una in a vostra catena di fast food, seguitavanu 500 calori è 80 grammi di zuccheru! Mentre chì questu hè sempre digià valutate in un certu tempu, ci hè un modu di disfatti di tutti i stessi sabori incredibili, cù assai calori in casa! Questa ricetta hè ridotta cù savore pancetta è hè chjucchjata di prutezzione in tutte e cose assai calori! Ci hè ancu un spinach in quì! Vi prumettimu chì ùn vi pudete tastà cù tutte! Hè aghjuntu bellu u culore naturali à u saccu, cum'è un impulso di ferru è altri nutrienti!
Invece di utilizà un ice cream sirate arta, sta ricetta usa u latte è banane! Pudete fà fà fà vegan sustituì u lettu di vacca cun amandula, coccu, o soia. Solu cunsìgliu chì, se ti fate cunsigliu di u latte senza latti chì l'imbulighjassi seranu più dolci!
Pudete scambià a prutezza di prutezzione di prutezzione si vulete, sia aduprà dinò a quantità di latti chì aghjunghje à u smoothie. Secondu u grandu di banana pudete bisognu di aghjunghje un pocu di latte per ottene a cunsistenza correcta!
Sè vo vulete chì u smoothie chì teni un culore verde più fondu, pudete aghjunghje un colorante alimentariu. In ogni casu, l'espinace faci un bonu travagliu di fàllu livellu verdu senza l'alimentariu di un alimentu naturali. Assicuratevi l'usu di l'extracte di minturnu è micca l'extractuliu "mint". U tipu di zucchero anu avutu ancu u gustu spearmint, perchè ùn ùn pruvà à u listessu stessu!
Chì avete bisognu
- 1 1/2 tazzi di latti (vacca, amandula, coccu, o soia)
- 1 gran banana (frozen)
- 1/2 tazza di spina (fresh)
- 1 scoop of protein powder in vainilla
- 1/4 ciudella di veru extracte minturno
- Opcional: crema battiata
- Opcional: mint leaves for garnish
Cumu fà
- Aggiunce u latte à u blender. Aghjunghjite in u banana ghiaclatu, hè d'utile chì u banana hè tagliata prima di a congelazione, ma hè micca necessariu! Sì ùn avete micca un banana cunghjunta, pudete aduprà una fresca, sceglie circa 5 cubbi di ghiaccio à u blender. Questu avete aiutu à ottene a qualità ghiacciata chì un battezzante necessite!
- Aghjunghjite in l'espinaculu, pezza di u prutinu, è l'extracte di minturno. Culpisce per un pocu minuti, finu à ottene. Hè valutate d'utilizà una licenziale chì hè fatta pè spicchizzi. Un blender tradizionale ùn pò micca fà u ciclu di u smoothie.
- Pour l'smoothie in un vetru grande è a cima cù foglie freschi è una crema batti si vulete!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 700 |
| Fatta Total | 41 g |
| Saturatu Fat | 36 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 265 mg |
| Carbuidrati | 73 g |
| Fibra Dietetica | 18 g |
| Protein | 21 g |