Sti stufi freschi di uccidentali cuntenenu u gustu di u gustu di u gustu di u bar di ghiacciolo, ma sò sanu bè cumu per serve pè u colazione.
Se vulete acquistà quellu fruttu, a pruduzzioni di lece, hè megliu di cuncegie l'oranges mandarin. Ma si tenete prestitu, pudete aduprà l'aranchi in ghjustu da u canu è aghjunghje più ghiacciu.
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Chì avete bisognu
- 1 can orange (11-onza
- mandarine, arance , succo)
- 1/2 cup pineapple (tagliati)
- 1/2 tazza di iogurt (vanilla, o iogurt di soia)
- 1 zucchju à melone
- 1 tazza di latti di soia (vaniglia)
Cumu fà
- Apertu poveru d'oranges è drei. Pone in una borsa plastica zip-top è fureghjtevi diversi ore.
- Pujene u scorci di u lattice e ananas anch'ellu in u fondu di una licenziale, Vita Mix , o un processore alimentariu.
- Aghjunghjite l'ingredienti ricunnisciuti in l'ordine listu. Puree finu à chì a mezchezza alcuni a struttura di un miltaschju. Aggiuncate più ghiacciu, se vulete, finu à chì una consiglia sicca hè stata ottata.
Per sirviziu: 236 calori, 2 g grass (1 g grassu saturatu), 3 mg di colesterolu, 50 g carbohydrate, 3 g fibbra, 8 g di proteina, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% calcium, 7%
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 215 |
| Fatta Total | 3 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 8 mg |
| Sodiu | 74 mg |
| Carbuidrati | 44 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 6 g |