A so ricchezza di u baciu di banana di cioccolata prupone cum'è un milkshake, ma hè più nutrittiva. Cù una friquenti 8 grammi di prutezione, 5 grammi di fibra è 29% di u duminiu di ghjornu di u caldu calcu, u cicatrisu di banana da ciclu faci un pranzu salutariu fabuloso. I parechji ancu cumu u fattu chì hè più prezzu cume spiccioli cummirciali è ùn ne ùn hanu nisun prissione di proteini o additivi.
Chì avete bisognu
- Ice (circa un grapi o dui)
- 2 banane grande
- 1-1 / 2 tazzi non latte di latte di soia
- 1/4 tazza di iogurti vainilla o senza gras
- 1 tbsp. a diffùncia di cicculata chocolate (com Nutella)
Cumu fà
- Praticà ghiacciu in u fondu di u vostru blenderr. Aduprate un grappulu o duie, menu di sè vo vulete chì u so smoothie per esse più com'è un bevande di zucchero, più se vulete ch'ella esse cum'è un milchitu.
- Aghjunghjite l'ingredienti rimanenti
- Puree finu à ottene. Servite immediata.
Fai 2 servitori.
Per sirviziu: 259 calori, 5 g fat (3 g grassu saturatu), 2 mg di colesterolu, 48 g carbohydrate, 5 g fiber, 8 g di proteina, 10% vitamin A, 20% vitamin C, 29% calcium, 9% iron.
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