Cumu faci un Smoothie

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Cumu faci un Smoothie

U so cumpagnie sputichi hè scatto scemu, è ci sò assai ricette per quì, ma sò quì cunsiglii per creà u so smoothie, è seguità sò 5 ricchezzi di smoothie per avè principiatu!

In generale sò intravindicati:

• 2 a 2 1/2 tazzi di fruttu di cuttuni, frescu o fruttu, o una cumminazione
• 1 tazza di liquidu, generalmente juice o milk
• 1/2 tazza di iogurt (optional)
• 1/2 tazza à 1 tazza di ghiacciu (in casu ùn serebbe utilizatu tutte fruttu)
• una cucurrucina o dui di zuccheru, melu, agave o altru edulente (opcional)

Questu ferà dui beddi spine grande. Jut aghjunghjenu i ingredienti in una licenzerina è ghjustu!

A diversità à a ricetta di ricette, per esempiu, ricette di smoothie, ùn deveru micca aduprate mette exacte. Pudete aghjurnamentu d'usu di u gustu. A sola diferenza à sceglie frà o fruttu frescu o cungiattu hè quantu gruffu chì vulete chì sia. Frozen se facia per un battu battisimu u milchutu, mentri freschi si spingiranu ligeramente da u ghjacciu, ma sò una texture più limosa. Mi piace à utilizà una cumminazione.

Pudete utilizà qualsiasi tipu di fruttu bonu chì vulete, cum'è baies, bananas, pezzi sbuchjulati o nectarine, meloni, raghja è puree è sapete chì sempre pudete aghjunghje un pocu di più fruttu o ghiacciu per ogljena, o un pocu di latti per fà affruntà.

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Blueberry and Coconut Milk Smoothie

Face 2 spirani

Pudete aduprà quellu chì cumparite bè, chì face sta a ricetta per aghjunghje dopu una picculu scelta di ricetta in l'estiu.

• 1½ tazzi blueberries
• ½ taza untuo coconut milk
• ½ tazza di cubi di ghiaccio
• 2 cuisson di meli
• 1 zucca di zucchero di limonu di frutta

1. Pone a biscotti, u latte di coco, cubi di ghiaccio, u meli è u zucchero di limonu à una licenziale. Pulse uni pochi volte, è purcinu finu à ch'ella hè bonu.
2. Pour in glasses è serve.

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Strawberry Banana Orange Smoothie

Face 2 spirani

Questu hè un piacè di u zitellu è una piacè di genti generale. Pudete puderà di raspberries o blueberries invece di fragole.

• 1 tazza fresca fresca
• 1 banana, cungiata, in issi longhi
• 1 una cuisson di meli, o à u gustu
• ½ tazza di zucchero, preferibile frescu
• 1 tazza di cubi di ghiaccio

1. Pujene u fragole, u banana, u meli, u zuccaru d'aranciu è u ghjacciu in un blender. Pulse uni pochi volte, è purcinu finu à ch'ella hè a texture desitxuda.
2. Pour in glasses è serve.

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Banana Avocato Smoothie

Face 2 spirani

Se ùn avete pruvatu à avucatu in un smoothie, debite! L'Avocados sò veramente un fruttu, perciò un sensu più sensu di ciò chì pensanu. È sò cusì naturali è lisu è cremosi, a struttura di questu smoothie chì face a so nome.

• 1 banana, cungiata, in issi longhi
• ½ paltu, cut in chunks
• ½ taza untuo coconut milk
• 1 tazza di latti
• 2 cuisson di meli, o à u gustu
• ½ tazza di cubi di ghiaccio

1. Pone a banana, avocados, latte di coco, latte, meli è ghiacciolo in licore. Pulse uni pochi volte, è purcinu finu à ch'ella hè a texture desitxuda.
2. Pour in glasses è serve.

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Berry Banana Smoothie

Face 2 spirani

Sì avete aduprà tutti i frutti di fruttu puderà tastà un batchetà dilicatu assai: quarchi fogghiu cungiatata vi darà un bevande meditare, è tutte e frutte fresca seranu un diluente (ma ancu moltu gustu). Sì avete aduprà tutti i frutti di fruttu, vi vulete aghjunghje un zitellu più di più, perchè questa mutada purificà capite in u licore.

• Cum'è cù tutti i smoothi, sentate liberi di ghjucà cù a cunghjilla di fruttu.
• ½ taza fresa fresca o cungiata
• ½ taza blueberries freschi o congelati
• ½ banana, frescu o cunfruiuti, sdragati in tagliati
• 1 cullenade di frutti cunzati, cum'è raspberry, strawberry o biscotti mista
• 1 tazza di ghiacciata
• ½ à ¾ cunte di zucchero

1. Pujate u fragole, blueberries, banana, priservani, ghiacciu è 1/2 zuppa di zucchina in una licenziale. Pulse uni pochi volte, è purcinu finu à ch'ella hè a pruduzzione desitvuli, aghjunghje più di juge si vulete.
2. Pour in glasses è serve.

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Chocolate, Banana e Peanut Butter Smoothie

Face 2 spirani

Se un Tasse di Peanut Butter di Reese hà divinutu un bevande, questu questu gustu. Pudete uttene u extracte di vainilla inveci di u cicatifu, ma aghjunghje l'ultra cape di fabulosa di chocolate.

• 1 banana, cungiata, in issi longhi
• 1 Tazza Latte Sò
• 2 tablespoons maturi di manufattu di caca
• 2 cuppa spiaggia di cicculata
• ½ cubi spaghetti
• 1 tazza di cubi di ghiaccio

1. Pone a banana, u latte, a manufa di cacahuè, u zucchero, l'extracte di cicculata, u ghiacciu in una licenziale. Pulse uni pochi volte, è purcinu finu à ch'ella hè a texture desitxuda.
2. Pour in glasses è serve.