A maiò parte ricette di farinata d'oatmeal sò densi, cum'è una cookie di farina d'ova. Stu souffle d'avena di farina di farina veramente si face à u so nome souffle. Prima, a farina hè culatta in u stufa. Allora aghjunghjite l'aromatizzanti, u gingocchi d'ove è, finchendu i biancu d'ova. U risultatu hè un soufflé à farina di farina chì hè cum'è chjara è aria com'è qualsiasi souffle. Aghju usatu demerara o turbinatu di zuccaru nantu à stu sacchetti d'avena, cum'è chì i cristalli di zuccaru sò più maiori di u zuccaru regula, affinchendu a cima di u culore di farina farina di culore grande, struttura è gustu.
Chì avete bisognu
- 1 tazza di latti
- 1 tablespoon butter
- 3/4 tazza di avena rintra
- 1/4 tazzi di yoghurtu grecu
- 1/3 tazza di zuccherinu brutta
- 3 oghji grossi, siparati
- 1/2 cuisson di cinnamonu
- 1/4 culler è di salone
- 1/4 taza Demerara, zucchero turbinatu o zuccherinu fugliale
Cumu fà
- Preheat oven à 325 degrees F. Butter 6 ramekins o spray cù spray di coccia.
- Pone u latti è a mantenza in una piccula cucina (compari i prezzi), è portanu à pezza. Aggiunate uvuccino rolate, è ralentisce u caldu a medium-low. Coglie oatmeal, remuiscendu in ocasioni, finu à chì quasi tuttu u liquidu hè assurvutu.
- Eliminà a farina di avena da u calore. Stir in Greek yogurt, 1/3 tazza di zuccherinu brutta, uolo, canna è u salinu.
- In un pappatu limpiu, ghjustu u biancu à u biancu finu à chì i cimi stiffi formanu. Gluciamente finta in a farina d'avena. Spoon oatmeal souffle mixture in preparato ramekins. Sprinkle with Demerara sugar. Agghiunciu 12-20 minuti, finu à l'oru è ghiavutu. U tempu di furmazioni depende da a dimensione è a forma di i ramekins.
Sì l'idea di fà un souffle (à l'epoca di l'aposentamento, di tutte e cose!) Hè intimore, ùn anu micca peghju. Parece complicatu, ma hè un prucessu simplice per fà u so souffle preziosu è fluffy. Verificate questu articulu da Network di Alimentazione chjamatu "Relax, Just A Souffle" chì mostra un passu à passu cumu fà un souffle perfetta.
Oatmeal hè longu assai cunnisciutu per esse un alimentu di cunfortu, è ancu un scanu sanu. Ogni ghjurnata cume aghjunghjite alcune di e motte per quale avete da esse cunsiderate cumminciare u vostru ghjornu cù a farina di avena:
- Oatica cuntenenu fibra di sulfu e insoluble . Fibri dissoluti formanu un gelu viscuali chì aiuta per a miserabbili di colesterol è stabilizzà i livelli di u glucosu di u sangue. A fibra insoluble in avena aiuta à furnisce una sperienza "muvestra" per ristretta di stinpiè è à migliurà a salute intestinali. Chì un modu diliziosu per fà u vostru cori è u culone di culone.
- Avena fa un unodiscenze equilibratu è faciule. Una tazza di farinata cuocera cuntene circa 150 caloria, quattru grammi di fibra (circa a mità insoluble è media insoluble), è sei grammi di prutezione. Per rinfurzà a prutezzione, u mo modu predilettu per manghjà a farina di farinaghju hè cù un arrughju di a mantova d'amandule è nestled dentro. Sta cumpatiscenza putenti vi prutegevi di questa visita di a meza dumanda à a machina vending.
- Oatica furnisce minerali impurtante . A farina d'avena nutraziona cuntene tiamina, magnesiu, fosforu, zincu, manganesi, seleniu è u ferru.
- L'avena hè naturale di glutine , ma verificate cù i prudutori per assicurà chì i so prudutti ùn sò micca fatti cù u stessu equipu cum'è altri grani potenti chì cuntaminate. (Cumprate micca i prudutti d'u glutine di i prudutti di famiglie è lettu etichetti alimentari cun cura).
- Oatica puderia aiutà à cuntrullà u vostru pesu , mantenevenvi sensu più chjaru più longu. Sfortunatamente, carbs sò spessu sottu cunfondati è temuti di quelli chì aspittàvanu di fallu quarchi grossa, ma ellu sceglie tutti i grani pudìanu squash a fami è prupone dinò quellu "ahhhh" chì si sentenu carb-lovers crave. Ma, cum'è cù qualsiasi alimentariu, fate cuntzertusivu di grandori di parte.