Eat right to both sprive your testosterone and minimize the excess estrogen in your system. Oghje, una dieta chì accentera dinò hè necessariu più di questu, in particulari per qualsiasi più di 30 anni è chì hè in una relazione longa. Un curiosu di truvà hè chì l'studiò chì i genitali cunmogghiate sò testosterone più veloce nantu à i so contrapartiti singuli è i paisani ani ancu menu. Per a donna, a testosterone di principià a crescita in i 20 di u 20 seculu è per l'omi, a diminuenza nasce in i 30. A media da 40 anni una donna hè a mità l'uccu di testosterone chì hà in i tempi 20 anni è à 60 anni, u 20% di tutti l'omi anu u nivellu di testosterone.
Perchè sò i livelli di testosterone diminuite una preoccuppa? Nicknamed "l'hormone di pirsunalità", a testosterone naturali in influenza u nostru scrittura sessuale, ma i livelli stabile ancu dà un sensu di benessere, forza è motivazioni. Cume l'energia, aiuta cù a forza è a forza generale. Sì l'ottima livelli di testosterone, pudemu avè aduprà l'effetti di seguenti effetti: a manca di cuncentrazione è a motivazione, risichu risicu di diabete, bensata di densità di l'uce, pèrdita di u scontu sessu è u risicu potenziale per certu tipi di cancer. Hè cusì rispettu di e manere di crescere a testosterone è per riduzzione l'esternu sopra à via medie naturali hè cruciale per a nostra capacità per ghjunghje per l'annu per venite.
Testosterone Boosting Breakfast of Champions Menu:
Frittata Salmon Fumado con Pulsera e Tomate
Smoothie with Blueberries, Greek Yogurt, Flax Seeds, Pomegranate Juice and Almond Milk (vede a ricetta davanti)
Tutte u granu Organic Wheat Toast con Blueberry Preserves (Go chile wild and make your own bread wheat or get a quality, organic wheat grain whole or mixed bread grain from you grocery store).
Tè Verde cù miele Organica - Una di i me cumpagni aghjomi veramente fugliali ecunomichi, Rari Hawaiian Honey Company, vene da u Hawaii è hè ghjucatu da un maritu è a moglie di u squadra. (Ci hè una varietà di tes verde per sceglie quì . Sceglite unu ciò chì cuncepisce u vostru gustu è se ùn avà micca cunnisciutu quellu chì hè divertitu facendo un test di gustu.)
Chì avete bisognu
- 2 tazzi bianchi 2% Greek Yogurt
- 2 tazzi blueberries (salvatica salvatica o biulogica)
- 1 tablespoon mantequilla di patata (amandule orgànicu o latte)
- Opcional: 1/2 a 1 banana
- 1/2 culle di zucca (o zucchero)
- 1/4 tazza di latte di l'amanduli (orgànicu, o piattu o vani)
- 1 untuvativu di grassu di leone (cruda o torrada, pò sustituisce cù e chia seeds)
Cumu fà
U so purificatu hè facilitu sè stessu sè stessu. A me preferenza per u so tisigliu hè di utilizà una magica Bullet ma sè u pudete usà unu cù questu ricetta chì avete da fà a mità di a ricetta in un tempu. Cusì a prima scelta per questa ricetta di particularità di dui sirvizii hè un licore. L'altra opcione hè un processore di l'alimentariu ma di pulisce hè messier.
Pettite tutti l'ingredienti in ciò chì vo sceglite per fuglià e vostre smoothie in.
Mistura per 1-2 minuti è aghjunghje o u zucchero o a latte di l'amanduli, se vulete avè u più primu. Se vulete ch'ellu sia più greu è più freti, aghjunghje un medio tazza di ghiacciu.
Per serve, vogliu in un vaso extra-grande, aghjunghjenu un pocu blueberries à u cima è bèviu cù una pudriria.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 283 |
| Fatta Total | 7 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 6 mg |
| Sodiu | 82 mg |
| Carbuidrati | 51 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 9 g |