Questa sana di caratteri tutale hè cum'è una piezzu di zucca chilata in un vetru , ma senza u grassu è calori. Stu bagnu dilicatu è cremosi faci un tostatu u salottu likido o un alimentu energicu. Assicuratevi di aduprà un banana assai ripia, preferibbilmente congelata, è dolcezza u to smoothie sicondu a vostra preferenza.
Chì avete bisognu
- 1/2 taza di purée
- 1/2 banana midicina midiana
- 3/4 tazza di iogurti di vellume (I used Oikos 0% fat grecian vanilla yogurt)
- 1 tbsp meli
- 1/2 tsp sp
- 1/4 tsp vanilla extract
- 1 tazza di ghiacciata
Cumu fà
- Pujene tutti ingredienti in un licore è purée finu à u lettu, affittu chì u ghjacciu hè struitu cumplettu.
Per 8-10 unioni sirvienti : Calorie 167, Calorie di grass 5, Total Fat 0.7g (aat 0.3g), Colesterol 2mg, Sodium 74mg, Carbohydrate 34g, Fiber 3.1g, Protein 6.6g
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 146 |
| Fatta Total | 3 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 12 mg |
| Sodiu | 47 mg |
| Carbuidrati | 27 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 5 g |