Sè avereti dumandatu ciò chì facenu cù l' indùsulu di u Thanksgiving o Natale , pudete aduprà in questa sopfia di ricetta è diliziosa. U peccatu di pollo coci di travagliu bellu cumpagnu, sicuru.
Chì avete bisognu
- 2 teaspooons oil canola
- 1 cipolla grande (picatu finamente, circa 2 cups)
- 2 ziani carroti (diced, about1 1/2 tazzi)
- 1 stalk apricot (sliced, circa 1 tazza)
- 4 unces cremini funghi (fette)
- 1 tazzu di curriedu
- 1 tazza di lenteta verde (scugliata è lavande)
- 4 cups fat-free, caldo di pollo di sodiu
- 1 14.5-ounce petite diced tomatoes
- 1 1/2 tazzi di turchinu (carri biancu, coccu e piccu)
Cumu fà
- Calami l'oliu nantu à u focu medium in un grande fornitu neerlandese o sopra pot. Sauté cipolla, zucca, apure è funghi finu à acquicchiate.
- Sprucizzate curry powder e coccianu 1 minuti. Puderate lentilli, seguiti da u calchinu è i prugne cunsati.
- Fate ferite, foglie è fremer à 25 minuti, finu à chì a lenticchera hè stata coccia. Stir in turkey picatu è fremenda à 2-3 minuti.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 1068 |
| Fatta Total | 73 g |
| Saturatu Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 40 g |
| U colesterulu | 226 mg |
| Sodiu | 763 mg |
| Carbuidrati | 26 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 77 g |