U macchiatu chickpea insalata hè un sandwich vegetariano sano chì hè un pocu parechje à un sandwich di tunnu è havi assai prufume di u ciczu (fagioli garbanzo), facenu un'altura perfetta per a mumentu per vegetariani è vegani, o qualsu chì piace ammanita di tuna, pollulu Salad o sguardi d'ova, è cercà una alternativa. Sì avete bisognu di una ricetta di salad vegetariana, hè a ricetta per pruvà. Vede ancu: Salati d'altuni proteini è sandwichs di vegetariani è vegani
Fate cù sapori è ingredienti simili à una insalata di pollo o una salata di tuna, l'insalata di ciappula hè fatta cù cicumbus, u mayonnaise, mustarda, apicultori è dolce diliziu. Pudete aghjunghje in un enigma frescu oghje si avete da avè qualchissia in manu, è, secondu a preferenza persunale, pudaria vulete aghjunghje in una cipolla dicedata o ancu una cipolla verde picada. I ciuffelli facenu un grande sustitutu di carni in questu sandwhich!
Sè a fendu aghjustà l'insalata di ciumi (è micca l'sandwich cù u pane), tutti l'ingredienti sò senza glutine, perchè puderebbenu avè verificatu a mayonnaise, a mustarda è l'affettu di qualsiasi additivi.
Bisognu à esse vegana ? Aduprate una maestra di u vegnu (ma a me marca preferita hè Vegenaise) in u postu di u mayonnaise regula, postu chì tutti l'àutri ingredienti sò oghje, senza latti e vegan.
Vede ancu: I più idee vegetariana è vegan
Chì avete bisognu
- 1 16 l'anziana pò i cicio (sguttate è lavande bè)
- 1/3 taza di mayonnaise (utilizà una mayonnaise vegan per una versione vegan)
- 2 tsp mustarda
- 1/2 tsp di zucchero di limonu
- 2 cigliu di cisterci dolce
- 1 bet cream (piccatu)
- sal salice (à gustu)
- dash pepper (to taste)
- 6 lettuce
- 1 tomate affettatu
- 6 pezzi sandwich bread (pane tostatu pianu)
Cumu fà
Prima, sè vo pudete aduprà cicchus freschi cucevule, pianu nantu à circa 1 2/3 tazzi, cottu, è, ricumandemu à preparalli un pocu extra più di l'usu cusì cusì chì sò più puli è faciuli di purle.
Mash aghjunghjeu u ciczu di u ciuffu cun u mayonnaise, a mustarda è u zucchero di limonu finu à i ciciri in più lisciera, ma ancu una picca chunky per una bona texture. Aghjustate u gustu diliziu, l'apicchiu piccatu, è un pocu di salitu è pimentu.
Pudete impedisce quì, è pateanu a vostra insalata di ciuffu nantu à u lettuce è serve cum'è cusì, o, pudete fà sandwich. Per fà un sandwich, prima, liggeramente tufonzate fette di pane è pozzu una fina coletta di lettuce nantu à u pane, da quì u cimiteru cù fette di tomate è una sassa di u mischju d'insalata di ciappi preparatu.
Questa ricetta fai bastante per preparà uni pochi di trè oggetti d'insalata di ciumi, o, dui servitori d'insalata di ciuffu.
Se vulete mancu avere meatwich sandwiches, quì hè quì un pocu di più ricetti vegetariana è vegan sandwich puderete pruvate:
- Vegan White Bean Sandwich Spread
- Vegetariana, gourmet, apple, cheddar, panini, sandwich
- Salsicette d'arghjentu agrume cù u furmagliu di mozzarella
- Vegan Avocado e Hummus Sandwich Wrap
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 614 |
| Fatta Total | 25 g |
| Saturatu Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 10 mg |
| Sodiu | 689 mg |
| Carbuidrati | 77 g |
| Fibra Dietetica | 16 g |
| Protein | 24 g |