Questa hè una ricetta di pratica vegetariana è vegana è di ricetta di zucchero di coconese chì pudete serve à 20 minuti. Cumu utiliza ingredienti cunsati, hè ancu una ricetta di cipolle di zuppa per quandu a carve fresca hè di staghjoni. Mi piace ancu aghjunghje un pocu di diced and sauteed tofu à calza di zuppa. Aduprate un caldo di verdura casalicciana è verificate e vostre pecore per fà una preparazione di zucchini è di coconutti senza prute di gluten.
Chì avete bisognu
- 1 cipolla, diced
- 3 tbsp margarina vegan
- 2 cups broth vegetale
- 1 14-ounce pò coccu u latti
- 1 15 - Puderanu puru una zucca
- 1/2 culleniglia cumin
- 1/2 tisora di curry
- 1/2 ghattinuzza di tagliata
- sal salice
Cumu fà
- In un pezzu maiò, sautee a cipudine in a margarina per 3 a 5 minuti, finu à chì i cipolle turnanu serbi.
- Aghjunghje l'ingredienti riteganti è stirate à combine.
- Pigliate à frasi à focu sopra u caldu di u calore per almenu 15 minuti, stirring occasionale.
Avà, ùn era micca chì a ricetta di carattere più piacevuli di zuccaraccia? Enjoy!
Noti
- Un solu chì hè una zucca cun piacè maiò di oghje, ma hè ancu un gran impurtante di salute. Pumpkin hè riccu di fibra, è a ricerca haju truvatu chì manghjà una dieta rich in fibbra pò minà u risicu di sviluppà a malatia di u corbu. Hè ancu rich in beta-carotene è altri antioxidanti chì anu pussibulità di prevenzioni di u cancer. Inoltre, a zucca è ricca in vitamina A, chì prumove a visione bona. U fruttu pò aiutà ancu à u sughjornu megliu, da i so altitudini di tryptophan, è hè chinu di i fitoestrogeni chì anu stati truvati per aiutà à pressu pressjoni.
- Questa zuparina di coccu hè fatta da u latti di coccu, chì avete ancu beneficii di salute. I coconuts sò in alta, fibru, vitamina C, vitamina E, vitamina B, ferru, sodium, seleniu, calcium magnesium è phosphorus. È chì u latru di coccu hè lattu in lattosiu, hè una scelta popular entre vegans è questi intolleranti di lactosa. U latte di coconinu ùn hè micca solu in sopop. Pruvate com'è una basa in i vostri smoothies, troppu!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 436 |
| Fatta Total | 39 g |
| Saturatu Fat | 29 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 647 mg |
| Carbuidrati | 22 g |
| Fibra Dietetica | 6 g |
| Protein | 7 g |