U tofu pò essa panificatu in un pocu di oliu (dopu avè drenatu è bè prutunatu , sicuru). Hè una bella fritta frittu nantu à u so propiu, ma un pocu salinu, allu, u levitu nutrizionalu a transformeranu di grande. Eccu un suggerimentu simplice per fà un bon frito tofu ferrie è croccante chì voi vulete marcà è utilizate novu.
Fritto fritto hè stupendu nantu à a so propiu o dippitu solu in ogni tipu di salsa: barbacoa salsa, veste di vignaghjoli , mustarda di u celu, salsa d'hoisin cinese o ancu salsa di ughjone. Pudete ancu puru l'asciuto di u frittu di u tofu in tutti i frutte vitture , l'arrò fried, o un panique curry o noodle, o solu di qualcosa, veramente. Mi piace di aghjunghjule u tofu frittu à i zucchetti vegetariana è insalate per a prutezzione extra è un pocu di texturata cruciata.
Questa ricetta di u fucu crucidu d'inspirazione china hè sola vegetariana è vegana . Aduprate una farina glutina in questa recetta si avete bisognu di u tofu frittu per esse senza glutine.
Invece di ricerca di tofu più fàciule? Eccu una lista completa di ricette di tofu .
Chì avete bisognu
- 1 affari firmatu o tofu extra firmatu
- 3 tbsp.
- ligumi nutrimentali
- 2 tbsp. farina
- 2 Tsp. addina in pezzu
- 1/2 tsp. u sali
- 1/2 tsp. pepite
- 2 tbsp. oliu d 'aliva
Cumu fà
- Prusse u primu sicuru. Questu permetterà u tofu chì avete acquistate più di i aromatizzanti è i calori chì aghjunghje. Ùn sò sicuru d'esse? Vede stu guidate faciliteghja per avanuzà cumu nantu à a prumessa di tofu.
- Fate a tufa in 1/2 inch cubes.
- In un pezzu petite, combina u tofu cun l'ingredienti rimanighjenu, solu chì l'oliu, è pigliate dinò in pezzu di u tofu. Ogni postu tutti l'ingredienti in un saccu di zip-lock o u cupistu e trasfurmate bè.
- In un scacciu grande, fassi l'oliu nantu à caldu fissu è aghjunghje u tofu. Coglie 4 à 6 minuti, vultendu in tantu oghje, finu à u marroniu aranciu è crucidu.
Cumu sta ricetta?
Cridinà a ricetta di u tofu vegetariana è vegana? Eccu alcuni più incredibuli ciò chì pudete fà cù u tofu:
- Vegetariano tofu stir-fries
- Rice using tofu silken
- Una lista completa di ricette di tofu
- Chì hè u nutrimentu di Tofu?
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 278 |
| Fatta Total | 17 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 655 mg |
| Carbuidrati | 21 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 14 g |