I Guidelines per l'alimentazione sò Better
1. Quantu hè a Servizio ?
Hè cunfusu! Un verdura chì sirve hè una tazza 1/2. Sò sfruttate verbi, cum'è l'espinacche o kale sò un tazza. Frutta? Una servita hè 1 cup si hè frescu, una tazza 1/2 si hè secca. Cereali, nocculi, olii, ghiacciole ... i servitori sò tutti sfarenti! Per fami? Per truvà e taglià sugliu di a vostra alimentazione, andate à questa guida alimentaria fora da l'Ecole Columbia di Salute. Pigliate u core. Hè da circa à fà facilità - leggiu solu.
2. Quantu hè un requisitu di ghjornu ?
Eccu cumu pò cumprà facilmente! U Dipartimentu di l'Agricultura (USDA) è u Dipartimentu di i Salute è i servizii umani è i Centri di Prevention (Controlled Disease Control and Prevention, CDC) regularmente anu cunsideratu chì hè bonu per noi, è ùn ne più recomendaru un tarri uniforme di sirviziu. Invece, avemu urdinatu à manghjà certi moduli più sani di l'alimentari è di e razze sicondu una formula più precisa di basa di età, sessu è livellu di attività. Per fà fà fàliu, u CDC prupone una calculatrice di alimentariu in linea, per vede veloci da ciò chì i vostri servitori di ghjornu sianu.
3. No More Pyramid di Alimentaria !
Questu hè bellu, hè andatu. Avemu avemu "my plate", è ci hè una voce generale di l'accordu universale chì hè una mellura di a piramide. Eccu per quessa. Ci hè più faciule ch'omu puderebbe vede, capisce è di più impurtante è faciule d'appiegazione, in particulari pà i moms attualmente è i papi attentativi di scummigghiari a quantu per alimentà i so ziteddi.
Per esempiu frutti è veggies avissiru esse ½ da u to listinu - chjaru è simplice. In a nostra antica piramide mudellu frutti è veggies eranu un certu nùmmuru di pori à u ghjornu, è nimu parevanu cuncretendu chì a piramide si deve ghjustu o cundore.
4. A vostra Cene hè Dangerous!
U tettu di u vostru cena hè più grande di quellu chì era solu.
U mettone mediu hè di 12 "di diamitru. Ancu à l'anni 70 hè 9". Dunque traduce à un 50% più di superficia ... è calori ... è di pisu, è ùn sò micca solu i nostri cacciotti. duppide è ancu tripled in certi casi. Bagels sò duppitu a grandezza ch'elli eranu solu. Same cù cunti di soda, hamburger, è cuntainer d'articuli di palustris. L'esperti accunsenu chì a nostra epidemija di obesità hè quantità quantità à a dimensione di porcellana cum'è nantu à a qualità di l'alimentu chì manghja.
Scupremu nantu à una nota positiva: sapete chì puderete tene tutti i frutti è veggies avete bisognu di ghjornu cun un vetru di zucchero di casgiu?