L'arricelata, cannella, i sapori di raisin in questu plattinu di u quinoa di l'intrattenimentu simplice bè chì i ziteddi l'avè manghjatu. Aghjunghjite qualsiasi tipu di fruttu chì avete in manu - banane, manzili o frutti anu da fà. Se ùn avete micca tempu di cottà u quinoa in a mattina, coscianu a notte prima, o, pruvate à scrive flocculare quinoa di caccia ràpida .
Mantene una quinta quinasa in manu per fà e ricerche di cucina cum'è stu super simplice è veloce. Se vulete aghjustà u quinoa per u colazione, verificate questi 7 manere di avè quinoa per u colazione.
U bisognu di u viticulu da quinoa di u quinoa hè vegetariana, vegana, d'alta proteina è senza glutine. Reprinted with permission from Tutti i vegan Cookbook.
Chì avete bisognu
- 1 cup quinoa
- 2 - 2 1/2 tazzi acqua
- 2/3 tazza di latte di soia
- 1 tsp.
- margarina vegana
- 1/2 tsp. cannella
- 2 tbsp. sciroppu di lignu
- 2 tbsp. pasi (opcional)
- 2 banane sliced (optional)
Cumu fà
- Scorcià a quinoa è l'acqua in una piccola picca è porte à foglie. Aghjustate à un pugnu è permette di cocurinu, coperto, durante 15 minuti, finu à chì u lituu hè assurvutu.
- Eliminate da u calore è toppa u quinoa cun un forchetta. Cubra, è permette a pusà per cinque minuti.
- Stir in a margarina è latte di soia, indispittìvi l'ingredienti rimanenti.
Nutricionale infurmazione per ghjurnale:
Calorie: 416
Fat: 8g
Sodiu: 77mg
Fibra: 7g
Proteina: 14g
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 377 |
| Fatta Total | 4 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 69 mg |
| Carbuidrati | 82 g |
| Fibra Dietetica | 8 g |
| Protein | 7 g |