Questa hè una ricetta di petti di pollo diliziosu chì duverà pocu sforzu. Sti pò esse sirvutu cù un fasciu o fette è aghjunghjenu in bagnu, insalate, tacchi, pasta, o sandwich. Assai versatilià!
Chì avete bisognu
- 4 pezzi di pelle senza pezzu
- Zucchinni di 2 limos, plus zest of 1
- 1/4 tazza (60 mL) cilantro, picatu finamente
- 2 tablespoons (30 mL) oliu d'oliva
- 2 cuppa (30 mL)
- tequila
- 1 spoon (15 mL) calà calore
- 2 cullen di teasci (10 mL) di u sali
- 1/2 cucurione (2.5 mL) cuddaru di cipolla
- 1/2 tagliata (2.5 mL) pezzina negra
Cumu fà
1. Pone tagliatelle in pateta di plastica rinnuvable. Cogliu ingredienti di marinata in vetru o di plastica. Pour à u pullastru, affermendu chì tutti e superfini sò stati stati. Siulgine u bagnu è piazzate in a refrigerator durante 2 ori.
2. Preheat grill for medium-high heat. Eliminà u puddastru di u saccu è u postu nantu à a parrilla. Coghina di 10 à 12 minuti per uccisu o finu à a temperatura interna di u pollulu alcuni 165 gradi F / 75 gradi C.
Eliminate è permettenu à u puddastru per restè durante parechji minuti prima di retamine.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 1296 |
| Fatta Total | 77 g |
| Saturatu Fat | 20 g |
| Fat Unsaturated | 33 g |
| U colesterulu | 418 mg |
| Sodiu | 1.603 mg |
| Carbuidrati | 12 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 132 g |