Li carbuni ùn sò micca solu di decorar. Puderanu puru i platti savurosu è savurinu perfetti per ogni festa di cena di cibo o in invierno. U Butternut squash hè un tipu di calabacone di l'invirtimentu chì quandu ùn si vende sparisce un bellu tempu, finu à chì a pelle ùn hè micca trasfurmata. Questu significa menzu viaghji à a buttrega. Quandu avete da esse chjappà quella midicola decorativa chì pò ripuspose per un cena sabbia!
Stu tipu di zucca hè cultivatu nantu à una vigna è hà un gustu similar à quellu di una zucca. U gustu hè scrittu cum'è di dolci è nutili, u gustu di l'apprezzarete cum'è u mandu ripens. Hè un fattu pocu cunnisciutu chì butternut squash hè tècnicamente una fruttu! Inoltre, ancu s'elli sò parti di a famiglia di fruttu, pò ancu esse usatu è coccu comu un verdura.
U Butternut squash facia per una platti principalu o di pagliu sanu. Ci hè altru in fibra, magnesiu è potasio. Sta cumminazione aiuta u colesterulu di u minimu è pò aiutà à cuntrullà u prevene di e diabetes. U Butternut squash hè ancu altu in vitamini, cum'è C, A e E. Vitamin C aiuta à riparà tissuti è stimulare u sistema immune. Aiutà ancu prevene i malatie cum'è scurvy. A vitamina A hè necessariu per l'ochji sani. Mentre a vitamina E hà aiuta ancu à mantene l'ochji sani, l'antioxidante soluble in grassi pò aiutà à stimulà u sistema neurologicu.
Sè vo circate di aghjunghje un vegetale savuroso à u zitelli à u vostru cena di Thanksgiving, ma vuleva qualcosa un pocu più ùnicu cà a meda fudda fette cassava, squash hè una grandi alternativa. Questa butternut squash ricetta hè facilissimu è sapori, sia split the squash, strufinate a serezza, stagione è affruntate. Questu pezzu veloce si pulisce fast and easy as well.
Chì avete bisognu
- 2 squash picurinu à medju butternut
- 4 cupping tables butter dessert
- Cinnamon sugar
Cumu fà
- Scorcià un pappu di gelatina cun un mantellu è un forno di calciu à 350 F.
- Accurtu cuncisione ogni squash in a meza lonzitudine è scogliu sali e fibri rotulati cù una cullette. Brush in l 'internu di ogni squash cun mantra; an arricciu cù u zùccaru di cinnamonu.
- Place squash, half, temperate, cut up side, in the prepared pan.
- Pranzu a squash per 45 minuti à 1 ora, o finu à chì a squash hè tanta è pò esse sbagliata cun una forchetta o schewer.
- Servite a medite immediata o sperate a squash in un piendu di serve è descarca u pelle.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 118 |
| Fatta Total | 12 g |
| Saturatu Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 31 mg |
| Sodiu | 3 mg |
| Carbuidrati | 4 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 0 g |